称霸世界型的男子之指导教学法 佐久本嗣男成长的轨迹与指导法 着者简述 佐久本嗣男，日本人，1947年12月13日生。第七、八、九届世界空手选手权大赛，个人 型冠军三连霸。 一、空手道的型是一生体育(运动) 他在高中2年级(17岁)时，进入道场学习空手道，还参加篮球运动，原本还练习短跑。 1970年毕业於日本体育大学，赴任琉球县名护高中担任保健体育科教师，也踢足球、练 柔道、打羽毛球，锻练基础体力。同时，也藉此强化空手道与其他运动所需的肌力、速 度、爆发力、调整力、柔软性，及敏捷性。在名护高中待了9年，在那霸高中也待了6年 来进行空手道的指导，现在也在浦添高中指导空手道。在这期间，佐久本先生所指导的 高中不论在高中大赛或全国高中选拔、国体等各项比赛中，型与对打获得优胜且在3名以 内的纪录，超过130次以上。由自己所教导的理念透过学生来实行而且在实际在大赛比 赛中得到证明，对他而言的确是至高无上的喜悦。同时，他也感受到身为指导者责任重 大，因此他决定「要由自己实际证明自己所教的事」，而完成他「称霸世界」的丰功伟 业。年满34岁以後，才开始以空手道的型向全空连九州地区协会的九州大赛挑战，而获 得优胜。当时，学生对他充满赞赏与惊叹。师生之情的表现，使他觉得自己的指导理念 由自己得到了实证，而产生一种满足感。即使是到了现在，佐久本先生的信念仍然是 ：「在指导学生时，因为老师也是职业选手，而可以互相琢磨切磋。经由老师的实证， 就更能增加对学生的说服力了。」 空手道必须要在对打的实技中使用型的技巧，而对手的技巧也必须要由型来构成。 但是，与对打的技巧相比，型的种类非常多。型可以配合年龄与体力， 而成为「有味道的型」或「他人所无法模仿的型」，是可以持续一生的运动。 「型可以锻练以致於到达『术』、『艺』的境界。在术方面，我只是第2~3名， 而在艺方面我也只是位居第2而已。我要一生进行型的演练。」 二、充分了解型的意义，反覆练习 必须充分了解型的内容及其意图。首先，划定一个范围，要正确了解每一部分动作 的意义与相关连续技的意义，反覆这种部分练习。最後，再正确掌握整个型的内容 ，重覆整个型的练习。 三、维持必要最低限度的动作，不要做无用的动作 正确了解型的意义来做动作，不要做无意义或无用的动作，也不要加入多余无用的 力量。省去无用的力量，掌握必要最低限度的动作，才能产生型的正确轨迹。正确 意义的掌握-->必要最低度的动作-->正确轨迹的建立，才能够使型的技术纯熟。 四、如泉涌一般，不断产生变化 了解正确的意义，制造映像，映像「如泉涌般，滔滔不绝」。这映像成为型的轨迹 ，能够缓急自在地变化。技巧的秘诀在於气迫，而这力量无休止地从全身涌出，才能 成为完美的型。 五、动作如「电光石火」，发挥力量(破坏力) 型的一连串动作必须像「电光石火」一般激烈迅速，发挥能破坏任何物体的力量。 不要加入无用的力量，不要做无用的动作，而利用必要最低限度的动作发挥「电光 石火」的威力。技巧的完美在於有破坏力，展现了威力。有破坏力，展现完美的技 巧，必须要依赖稻草捆刺拳的练习。「不刺稻草捆，无法掌握刺拳的感觉」。学生 们身体的发达与体力各有不同，但是在型的练习上一定会利用稻草捆练习刺拳。 六、型是格斗技，要拥有迫力，眼光敏锐，看着敌人 型与对打同样是「格斗技」。假想自己前後左右都有敌人环伺，要充分注意身後的 敌人。不论敌人在何时进攻，都要拥有防守、反击的迫力，而进行型的演练。眼睛就 像宫本武藏的「五轮书」中所说的：「眼珠不动，注意看着两侧。」使前方180度都 纳入视野中，眼光锐利，看着假想敌，好像能刺穿对方似地。 七、型不是「接合动作」，而是「融合动作」 若型成为每一个技巧连结而成的「结合动作」，没有任何意义。一套动作应该是具 有每种意义的技巧，连续「有机性」地结合，而成为「融合动作」。各套动作更为 有机性地集合起来，才成为一个综合的型的「融合动作」。 八、做精神训练时，利用琉球古典音乐提高「士气」 到达比赛场之前，要拥有充分的时间来进行精神训练，就能够以更强烈的「灵感」 面对比赛。佐久本先生在参加国际大赛时，在到达大赛举办地之前，会听琉球古典 音乐「恩纳节 」的录音带，使心情平静下来。在比赛前，也会听一些士气高昂的曲子 ，让自己的心情「激动」、「充满斗志」，提高士气。 九、型具有「深度」 型并非比赛力量。只要自己牢牢地掌握力量涌出的根源，就能够以气魄决定胜负。 因此，不论到了几岁，都能创造合乎自己年龄的「有味道的型」。型比赛是「有味 道的型」加「气魄」。年轻人有年轻人的型，40岁有40岁的型，50岁有50岁的型? 不论任何人都拥有「无法模仿的型」。佐久本先生年过不惑之年，而在第9届世界大 赛中获得优胜。但是，他却认为「目前还不会以这一阶段的型感到满足」，可见型 的内容非常深奥，所以也希望能够不断研究型的菁华，打算「一生都进行型的演练」 。 十、强化学生的我的指导法 指导型时，首先当然是要将自己所进行的型训练的轨迹再现。这轨迹前进的重点要 让学生了解以後再实行，然後再进入下一个重点，而领导整个轨迹的完成。型训练 是要从上述第二点「充分了解型的意义，反覆练习开始」，而演练动作则必须要彻 底实行第二点所述的「减少至最低必要限度，不要做无用的动作」，藉着第四点 「如泉涌一般」缓急自在的变化，以及第五点的「电光石火的速度来展现行动，发挥 破坏力」。这训练还要进行反覆练习。 型的精神要素非常强，所以也要考虑到这一点来指导学生。关於「强化学的我的指 导法与指导心得」，简要叙述如下10项： (A)首先找出优点 与其找出其缺点，而改正其缺点，还不如发掘其优点，先发挥其优点。 (B)不要逃避缺点 只重视长处也是不行的，也不能够忽略缺点。要好好地指出缺点，而 及时改正。 (C)拥有最高的目标 在演练型时，最高的演练在比赛时才能表现好成绩。而且，要把目 标订在大赛中获得优胜，向这目标挑战。同时，不只是满足於现状，而要不断地提昇 水准，向世界最高的头衔挑战。 (D)拥有旺盛的挑战精神 即使达到一个目标，拥有一个头衔，也不能因此而感到满足。 要朝更高的头衔与目标前进，进行挑战，这种旺盛的精神力非常重要。 (E)不要害怕失败，以积极的思考来进行 型演练时，如果产生以下的想法：「失败了该 怎麽办呢？」或是：「不可以失败。」这一类的想法都会感到烦恼，所以不要害怕失 败。即使失败，这一次的经验也可以引导走向下一次的成功，要有这种「积极思考」 才行。空手道方面，也适用於「失败为成功之母」的座右铭。 (F)在有效的训练法上下创意工夫 若训练流於不变，就会停止成长。为了得到胜利，进 行有效率的训练，老师和学生们都要下创意工夫，不断地开发。 (G)指导者与学生地位平等 通常，指导者在指导学生时，总是认为自己略胜一筹。一定 要压仰这种心态，而抱持着与学生平等的想法，了解学生，发挥学生的力量。 (H)休息时，也要和学生打成一片 休息时，学生们心情放松，要有效地活用这休息时间， 和学生们打成一片，制造一个能加深双方了解的环境。 (I)强化精神力 对於对手要拥有「体贴」、「照顾」的心情，而自己也必须要「率直」 、「谦虚」地来对待对方，如此才能强化精神力。精神力的强化才能使自己得到最好的 条件，来面对比赛。 (J)空手道是运动科学 空手道的型训练就是「运动的科学」。分解运动特性，了解 (1)有左的动作时，一定会有向右的动作。(2)有伸肌和屈肌的运动。(3)上肢与下肢 平衡良好。(4)呼吸法能提高肺功能。(5)依体力学的差距，进行各种适当的训练组合 ，才是能够取得最佳平衡的科学运动。 结论：空手道的型最适合成为一生体育。不论男女老幼，不论场所、时间，随时随地， 任何人都可以进行这种科学运动。 --

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