作者lswlsw258 (？)
看板NTU-HTbasket
標題[技巧] 練球的技巧
時間Fri Jun 25 01:39:34 2010
這是我之前想的球隊練球的順序表
暑訓的時候可以參考一下
綠色的字是我覺得特別重要一定要練的
就是
體能！
良好的體能才是籃球的一切阿!!!
喝水
↓
跑步五圈
↓
拉筋暖身
↓（喝水＋休息一下）
三點跑籃熱身
↓
罰球40個
↓（喝水＋休息一下）
折返跑
↓（喝水＋休息一下）
兩線or三線快攻
↓
中鋒搶板甩後衛跑快攻
↓
半場攻防
↓（喝水＋休息一下）
折返跑
↓
打play(輸的折返跑多一組)
↓
一圈操場（緩和）
↓
螃蟹步
↓
折返跑(打play輸的那隊)
↓
收操跟檢討
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1F：推 zsh :假如他真的要打他部會私底下在勞人去打阿 就因為他03/20 17:35
2F：→ zsh :在意隊友且希望隊友進步 才有這麼大激烈的反應03/20 17:36
3F：→ zsh :我只能說KOBE不喜歡邀功 很多他的好要很細心才能觀03/20 17:37
4F：→ zsh :查出來 這才是真正的君子03/20 17:38
5F：→ zsh :我只能說KOBE的優點你把它說出來大家會覺得有點誇大03/20 17:39
6F：→ zsh :那是正常的 因為你會想:世界是怎麼可能有這麼好的人03/20 17:40
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◆ From: 61.224.54.73
7F：推 tony255667:暑訓..... (只有我不是台北人ㄒ.ㄒ) 06/25 02:22
8F：推 hsnu1012nt:你是打成西人 06/27 20:30
9F：→ bigeyesung:幹樓上講話抄有學問的 06/30 09:55