作者lswlsw258 (？)
看板NTU-HTbasket
标题[技巧] 练球的技巧
时间Fri Jun 25 01:39:34 2010
这是我之前想的球队练球的顺序表
暑训的时候可以参考一下
绿色的字是我觉得特别重要一定要练的
就是
体能！
良好的体能才是篮球的一切阿!!!
喝水
↓
跑步五圈
↓
拉筋暖身
↓（喝水＋休息一下）
三点跑篮热身
↓
罚球40个
↓（喝水＋休息一下）
折返跑
↓（喝水＋休息一下）
两线or三线快攻
↓
中锋抢板甩後卫跑快攻
↓
半场攻防
↓（喝水＋休息一下）
折返跑
↓
打play(输的折返跑多一组)
↓
一圈操场（缓和）
↓
螃蟹步
↓
折返跑(打play输的那队)
↓
收操跟检讨
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1F：推 zsh :假如他真的要打他部会私底下在劳人去打阿 就因为他03/20 17:35
2F：→ zsh :在意队友且希望队友进步 才有这麽大激烈的反应03/20 17:36
3F：→ zsh :我只能说KOBE不喜欢邀功 很多他的好要很细心才能观03/20 17:37
4F：→ zsh :查出来 这才是真正的君子03/20 17:38
5F：→ zsh :我只能说KOBE的优点你把它说出来大家会觉得有点夸大03/20 17:39
6F：→ zsh :那是正常的 因为你会想:世界是怎麽可能有这麽好的人03/20 17:40
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◆ From: 61.224.54.73
7F：推 tony255667:暑训..... (只有我不是台北人ㄒ.ㄒ) 06/25 02:22
8F：推 hsnu1012nt:你是打成西人 06/27 20:30
9F：→ bigeyesung:干楼上讲话抄有学问的 06/30 09:55