今天練的: 運球十圈 跑籃 左右各進十次 後衛練跳投每人30 高的練搶籃板每人30+ 二線快攻 罰球50 三打二打一 農化生技play兩場 一勝一負 折返跑x4 螃蟹步x3 有些人加練左右運球各500 --- 今日體力明顯上升 且較前一天熟練 較輕鬆心情也較佳 二線快攻大家都練的不錯 進步許多 但切記接球的時候要跳起來 接到後跑兩步傳球 有些人腳步不太好太小太急 記得跨大步些 這樣比較穩 三打二打一 傳球別被抓到 可運用假動作再選擇進攻 回家閉上眼睛自己在腦中模擬 當你是三個其中一個 或兩個其中一個 或一個時要怎麼做 大家一起打球也久了 也許你可以把我們角色設計得很真實 試試看吧 還有很少有人直接上籃 大部分都投球結束 明天請試著突破 今晚先在腦中模擬 罰球50 這個也可以在腦中模擬練習 別忘了加進今天說的元素 第四節結束我們差對方兩分而你現在要罰兩球 折返跑&螃蟹步 大家今天體能明顯有進步 明天各多加一趟 加油大家一起撐 --- play的話 明顯有人不知道自己該幹嘛 這時候你應該去網路上找相關文章來看 像我很久以前PO的那篇 那網站裡面 或其他網站都有許多文章 basketball板也有 但推薦看網站的 裡面有許多觀念 如果以前看過就再看一次 找出自己的問題 有空就看 多看些 在練習時融合吸收 也可以來討論 每次檢討大家都說不出話來 看文章其實學習很快 之後會有一天來練半場攻防 在那之前先多充實自己 可以看些關於搶籃板 區域防守 進攻跑位 單擋方面的文章 --- 大家雖然都一臉屎 但是還是都很認真練球 --

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