出席：小高兒　帥文　尾鰭　郭折笑　夢降檳　無名籤　驕傲尊 請假：承羲狗（去幫同學SUCK） 范智凱（去幫系桌撐場面） 　　　阿涵　（老人腰傷） 今天內容：籃下基本動作操練（櫻木投籃法） 　　　　　運球基本動作操練（多運用手腕與手指尖） 　　　　　快攻講解（拿到球馬上看對角） 　　　　　３３（順便電一下路人，爽!!） https://www.youtube.com/watch?v=Q19VErS2iH4&NR=1 Derrick Rose的基本訓練影片可以參考一下 用機械式的訓練來讓身體記住真正打球的感覺 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 今天的重點 因為我還不太清楚後衛運球的練法要怎麼練之後會問問蕭佳宏看看 今天的重點就先放在中前鋒的籃下基本放籃動作 有幾個要點一定要記得： 1.雙手持球到最高點再放，球拿穩 2.要蹲，屁股要往後頂 3.盡量跳高 4.要有節奏感！節奏感跟機械式的訓練是幫助你們記清楚動作的好方法！ 5.在疲累時還是要強迫自己用標準的姿勢投籃！旁邊的人要隨時提醒其姿勢正確 然後後衛部份 1.投籃一定要練出來 i.先用身體把球往上帶↑ ii.再用指尖將球往前送← iii.投完籃指尖是下壓的狀態指向籃框 2.就算還沒有練出來也不要怕投!!拿出殺氣!!殺殺殺殺殺!!! 3.運球切記要讓手腕靈活柔軟，用指尖抓球的那種感覺去運，感覺會磨出繭來的感覺!! ---------------------------------------------------------- 當然 基本動作的操練是最累的 之前不加基本動作的原因是因為怕浪費練球時間 但是後來發現基本動作跟體能太差的話，戰術是跑不出來的!!! 所以以後都會加強基本動作跟體能!!! 當然 練那些東西是很累的 而且有時候想說自己去練其實我自己有時候也會偷懶哈哈 所以才要大家一起刻苦練!!! 槍西碧拉普斯有一句名言說的好 "If it ain't rough it ain't right." 如果練球完全都不累的話，絕對不會是正確的!!! 但是如果用錯誤的姿勢練的話可能只會更慘，所以才要一個個盯基本動作!! 讓你們熟悉一些正確的基本動作之後，才能更上一層樓!! 好先打到這樣我明天還要跑馬拉松 睡去~~ --

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