作者sombrazorro (8)
看板NTU-Archery
標題Re: [分享] 大家記得要收操喔~
時間Thu Mar 6 22:44:46 2014
※ 引述《KaurJmeb (陽明射箭社籌備中)》之銘言:
※ 引述《kindependent (認真對待每一枝箭)》之銘言:
: 之前很多人問我到底手受傷是怎麼一會事
: 前兩天物理治療師經過前前後後的拉扯跟測試之後推斷
: 應該是我左前臂靠近手腕部分的肌肉纖維化+肌力不足
: 所以扭傷才會遲遲好不了
: 好了一下又復發
: 肌肉纖維化是指因為長期過度使用
: 再加上肌力不足
: 導致肌腱斷裂,但是在復原的時候並沒有長好
: 反覆的受傷之下於是部分的肌腱變得缺乏彈性
: 用力的時候柔軟的部分跟僵硬的部分互相拉扯
: 於是反覆發炎
: 以上是物理治療師的解釋,希望我沒有記錯
我之前也發生過運動傷害,當時休息了兩個多月,
一直到醫生說我可以開始復健後,
我才開始做一些有助於肌力恢復的運動。
一直到覺得身體恢復了,
才重新開始拉練習器,
嗯,其實相當於是砍掉重練。(康復後已練了一年半)
之前左手手腕也受過傷,原因是因為肌力不足,然後弓太重。
若要
強化手腕部分的肌力,可以去找「彈力球」來捏,
彈力球可在玩具店找到,
我捏的那顆是兒童用玩具棒球。
射箭的運動傷害幾乎都是
慢性運動傷害(急性的話...就恐怖了),
故運動員在受傷的開始往往不自知,
等到發現,且面對自己已受傷的現實時,
都避免不了犧牲一個月以上的練習期去復健。
早期發現運動傷害的方法,就是觀察自己「痠痛」的恢復時間,
如果超過一天以上,就要調整自己的訓練和重訓比例,
除了「痠痛」外,要仔細分別和「疼痛」的差別,
特別是那種
練習時會痛,不練習就不痛的那種。
如經發現,可適量使用消炎藥物(ex:運動軟膏)和休息個一兩天。
希望大家可以健康地運動。
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1F:推 kindependent:謝謝學長啊~:) 06/17 09:57
2F:→ kindependent:物治老師有教恢復肌肉纖維化的方法... 06/17 09:58
3F:→ kindependent:雖然我隔天不小心按到瘀青XDDDDD 06/17 09:58
4F:推 ArseneLupin:如果我沒有記錯~KJ是女生阿 06/17 10:18
5F:推 kindependent:呃!!真的喔!!學姐對不起!!!!!!!!!!!!!!!!!! 06/17 10:20
6F:→ kindependent:我我我不知道哪裡來的印象....orz 06/17 10:20
7F:推 jonas9703:可能因為男生比較會用大寫吧 06/17 16:57
8F:推 Ash1taka:樓上要不要做個統計當練習? 06/17 21:47
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