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※ 引述《KaurJmeb (阳明射箭社筹备中)》之铭言: ※ 引述《kindependent (认真对待每一枝箭)》之铭言: : 之前很多人问我到底手受伤是怎麽一会事 : 前两天物理治疗师经过前前後後的拉扯跟测试之後推断 : 应该是我左前臂靠近手腕部分的肌肉纤维化+肌力不足 : 所以扭伤才会迟迟好不了 : 好了一下又复发 : 肌肉纤维化是指因为长期过度使用 : 再加上肌力不足 : 导致肌腱断裂,但是在复原的时候并没有长好 : 反覆的受伤之下於是部分的肌腱变得缺乏弹性 : 用力的时候柔软的部分跟僵硬的部分互相拉扯 : 於是反覆发炎 : 以上是物理治疗师的解释,希望我没有记错 我之前也发生过运动伤害,当时休息了两个多月, 一直到医生说我可以开始复健後, 我才开始做一些有助於肌力恢复的运动。 一直到觉得身体恢复了, 才重新开始拉练习器, 嗯,其实相当於是砍掉重练。(康复後已练了一年半) 之前左手手腕也受过伤,原因是因为肌力不足,然後弓太重。 若要强化手腕部分的肌力,可以去找「弹力球」来捏, 弹力球可在玩具店找到, 我捏的那颗是儿童用玩具棒球。 射箭的运动伤害几乎都是慢性运动伤害(急性的话...就恐怖了), 故运动员在受伤的开始往往不自知, 等到发现,且面对自己已受伤的现实时, 都避免不了牺牲一个月以上的练习期去复健。 早期发现运动伤害的方法,就是观察自己「酸痛」的恢复时间, 如果超过一天以上,就要调整自己的训练和重训比例, 除了「酸痛」外,要仔细分别和「疼痛」的差别, 特别是那种练习时会痛,不练习就不痛的那种。 如经发现,可适量使用消炎药物(ex:运动软膏)和休息个一两天。 希望大家可以健康地运动。 --



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1F:推 kindependent:谢谢学长啊~:) 06/17 09:57
2F:→ kindependent:物治老师有教恢复肌肉纤维化的方法... 06/17 09:58
3F:→ kindependent:虽然我隔天不小心按到瘀青XDDDDD 06/17 09:58
4F:推 ArseneLupin:如果我没有记错~KJ是女生阿 06/17 10:18
5F:推 kindependent:呃!!真的喔!!学姐对不起!!!!!!!!!!!!!!!!!! 06/17 10:20
6F:→ kindependent:我我我不知道哪里来的印象....orz 06/17 10:20
7F:推 jonas9703:可能因为男生比较会用大写吧 06/17 16:57
8F:推 Ash1taka:楼上要不要做个统计当练习? 06/17 21:47
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