作者sombrazorro (8)
看板NTU-Archery
标题Re: [分享] 大家记得要收操喔~
时间Thu Mar 6 22:44:46 2014
※ 引述《KaurJmeb (阳明射箭社筹备中)》之铭言：
※ 引述《kindependent (认真对待每一枝箭)》之铭言：
: 之前很多人问我到底手受伤是怎麽一会事
: 前两天物理治疗师经过前前後後的拉扯跟测试之後推断
: 应该是我左前臂靠近手腕部分的肌肉纤维化+肌力不足
: 所以扭伤才会迟迟好不了
: 好了一下又复发
: 肌肉纤维化是指因为长期过度使用
: 再加上肌力不足
: 导致肌腱断裂，但是在复原的时候并没有长好
: 反覆的受伤之下於是部分的肌腱变得缺乏弹性
: 用力的时候柔软的部分跟僵硬的部分互相拉扯
: 於是反覆发炎
: 以上是物理治疗师的解释，希望我没有记错
我之前也发生过运动伤害，当时休息了两个多月，
一直到医生说我可以开始复健後，
我才开始做一些有助於肌力恢复的运动。
一直到觉得身体恢复了，
才重新开始拉练习器，
嗯，其实相当於是砍掉重练。(康复後已练了一年半)
之前左手手腕也受过伤，原因是因为肌力不足，然後弓太重。
若要
强化手腕部分的肌力，可以去找「弹力球」来捏，
弹力球可在玩具店找到，
我捏的那颗是儿童用玩具棒球。
射箭的运动伤害几乎都是
慢性运动伤害(急性的话...就恐怖了)，
故运动员在受伤的开始往往不自知，
等到发现，且面对自己已受伤的现实时，
都避免不了牺牲一个月以上的练习期去复健。
早期发现运动伤害的方法，就是观察自己「酸痛」的恢复时间，
如果超过一天以上，就要调整自己的训练和重训比例，
除了「酸痛」外，要仔细分别和「疼痛」的差别，
特别是那种
练习时会痛，不练习就不痛的那种。
如经发现，可适量使用消炎药物(ex：运动软膏)和休息个一两天。
希望大家可以健康地运动。
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1F：推 kindependent:谢谢学长啊~:) 06/17 09:57
2F：→ kindependent:物治老师有教恢复肌肉纤维化的方法... 06/17 09:58
3F：→ kindependent:虽然我隔天不小心按到瘀青XDDDDD 06/17 09:58
4F：推 ArseneLupin:如果我没有记错~KJ是女生阿 06/17 10:18
5F：推 kindependent:呃!!真的喔!!学姐对不起!!!!!!!!!!!!!!!!!! 06/17 10:20
6F：→ kindependent:我我我不知道哪里来的印象....orz 06/17 10:20
7F：推 jonas9703:可能因为男生比较会用大写吧 06/17 16:57
8F：推 Ash1taka:楼上要不要做个统计当练习？ 06/17 21:47
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