長時間沒碰弓或期考後的練習等 重返射場這方面應注意事項我常跟徒弟們講 請當師父或當幹部的 讓之後的學弟妹知道以下被引用的事實 除減磅外 還有從少次數開始練習 或者兩者並行 逐漸增加練習強度 請把這篇m起來 或是現任幹部能整理出更好的版本 ※ 引述《sombrazorro (shadowfox)》之銘言： : 標題: Re: [揪團] 7/17(二)整理+練功 : 時間: Mon Jul 9 16:57:05 2012 : : 如果社胞這陣子沒練習(射箭或重訓射箭相關肌群)達兩周以上 : 未來碰弓建議減磅 : 從原磅數的70%~80% 開始增加 : 會比較安全 : : 原因大致是 骨骼肌肉的刺激減少的話 : 強度與力量會變弱(有一些參考文獻 要的話我可以找一下) : 而退步速率>>復原追返速率 : : 所以陶侃搬磚 也是有運動生理的解釋 --

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