作者Ash1taka ()
看板NTU-Archery
標題Re: [公告][全大運] 全大運選手訓練菜單
時間Tue Mar 1 23:50:42 2011
※ 引述《NtuArcLeader (隊長)》之銘言：
教練有令
有鑑於大家的基本體能太差
所以開出了一份賽前的訓練菜單
1. 150箭/天
2. 賽前累積跑100圈操場
3. 適量的重訓
大家加油~
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◆ From: 140.112.41.155
1F：推 jonas9703:這帳號拿去嚇人超有用的!!! 04/14 18:14
2F：推 Ash1taka:今天我和力強都跑了8圈 04/14 20:04
3F：推 Ash1taka:推「基本體能」，沒體能就一切免談～ 04/14 20:05
4F：→ shanyishun:大家加油!!!! 04/14 21:33
5F：推 Icarus4:我之後會把跑步用游泳替代 (我想順便練肩膀的肌肉群) 04/14 21:38
6F：推 lighthouse:(舉手)可以一邊練一邊聊八卦嗎?聊八卦時我射得特別準說 04/14 22:01
7F：推 Ash1taka:小朱這麼愛游泳喔？！ 04/14 22:38
8F：推 jonas9703:可以跟我打羽球 我肩膀超發達..... 04/14 22:39
9F：推 shuen1217:如果游泳的話應該要游多少公尺@@? 04/14 22:40
10F：推 kindependent:游泳的話大概用1km抵跑步5圈吧(經驗談XD) 04/14 22:42
11F：→ kindependent:感覺差不多累 可以的話小朱要不要練練看蝶式啊A___A 04/14 22:42
12F：推 kindependent:貝塔要做我跟妳說的徒手肌力訓練喔Q^Q 很有效的~~ 04/14 22:47
13F：推 Brownshale:洪董...聽說要射箭不能做單手的運動喔XD 04/14 22:52
14F：推 Icarus4:游泳跟跑步只有1:2嗎 -__-?? 04/14 23:16
15F：→ Icarus4:我會蝶式.. 只是太久沒游肌力不足 換不了幾次氣吧 XD 04/14 23:17
16F：推 jonas9703:羽球並不是單手運動 你砍掉左手會變很難打 04/14 23:24
17F：推 shuen1217:1:2喔 還不錯啊XD 那我以後都游20趟好了 04/14 23:48
18F：→ KaurJmeb:閒話一句，我的教練不建議射箭選手搭配游泳訓練。以前他 04/15 16:09
19F：→ KaurJmeb:在帶國體時，集訓時是不准游泳的，玩玩水無妨。 04/15 16:10
20F：推 Icarus4:你的教練有說為什麼不能游泳嗎~? 04/15 16:56
21F：→ Icarus4:之前我問我們教練能不能游泳 他覺得很ok的說 XD 04/15 16:57
以上是去年選手訓練菜單，提供參考。
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