作者Ash1taka ()
看板NTU-Archery
标题Re: [公告][全大运] 全大运选手训练菜单
时间Tue Mar 1 23:50:42 2011
※ 引述《NtuArcLeader (队长)》之铭言：
教练有令
有监於大家的基本体能太差
所以开出了一份赛前的训练菜单
1. 150箭/天
2. 赛前累积跑100圈操场
3. 适量的重训
大家加油~
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◆ From: 140.112.41.155
1F：推 jonas9703:这帐号拿去吓人超有用的!!! 04/14 18:14
2F：推 Ash1taka:今天我和力强都跑了8圈 04/14 20:04
3F：推 Ash1taka:推「基本体能」，没体能就一切免谈～ 04/14 20:05
4F：→ shanyishun:大家加油!!!! 04/14 21:33
5F：推 Icarus4:我之後会把跑步用游泳替代 (我想顺便练肩膀的肌肉群) 04/14 21:38
6F：推 lighthouse:(举手)可以一边练一边聊八卦吗?聊八卦时我射得特别准说 04/14 22:01
7F：推 Ash1taka:小朱这麽爱游泳喔？！ 04/14 22:38
8F：推 jonas9703:可以跟我打羽球 我肩膀超发达..... 04/14 22:39
9F：推 shuen1217:如果游泳的话应该要游多少公尺@@? 04/14 22:40
10F：推 kindependent:游泳的话大概用1km抵跑步5圈吧(经验谈XD) 04/14 22:42
11F：→ kindependent:感觉差不多累 可以的话小朱要不要练练看蝶式啊A___A 04/14 22:42
12F：推 kindependent:贝塔要做我跟你说的徒手肌力训练喔Q^Q 很有效的~~ 04/14 22:47
13F：推 Brownshale:洪董...听说要射箭不能做单手的运动喔XD 04/14 22:52
14F：推 Icarus4:游泳跟跑步只有1:2吗 -__-?? 04/14 23:16
15F：→ Icarus4:我会蝶式.. 只是太久没游肌力不足 换不了几次气吧 XD 04/14 23:17
16F：推 jonas9703:羽球并不是单手运动 你砍掉左手会变很难打 04/14 23:24
17F：推 shuen1217:1:2喔 还不错啊XD 那我以後都游20趟好了 04/14 23:48
18F：→ KaurJmeb:闲话一句，我的教练不建议射箭选手搭配游泳训练。以前他 04/15 16:09
19F：→ KaurJmeb:在带国体时，集训时是不准游泳的，玩玩水无妨。 04/15 16:10
20F：推 Icarus4:你的教练有说为什麽不能游泳吗~? 04/15 16:56
21F：→ Icarus4:之前我问我们教练能不能游泳 他觉得很ok的说 XD 04/15 16:57
以上是去年选手训练菜单，提供参考。
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◆ From: 140.112.52.148