作者kindependent (認真對待每一枝箭)
看板NTU-Archery
標題[分享] 大家記得要收操喔~
時間Thu Jun 17 00:04:03 2010
之前很多人問我到底手受傷是怎麼一會事
前兩天物理治療師經過前前後後的拉扯跟測試之後推斷
應該是我左前臂靠近手腕部分的肌肉纖維化+肌力不足
所以扭傷才會遲遲好不了
好了一下又復發
肌肉纖維化是指因為長期過度使用
再加上肌力不足
導致肌腱斷裂，但是在復原的時候並沒有長好
反覆的受傷之下於是部分的肌腱變得缺乏彈性
用力的時候柔軟的部分跟僵硬的部分互相拉扯
於是反覆發炎
以上是物理治療師的解釋，希望我沒有記錯
重點來了
這就是為什麼收操很重要的原因
當你運動完，肌肉因為用力而有輕微受損時
收操有助於梳理肌腱
讓它長回去的時候會長好
不會像我現在的狀況一樣
所以請大家記得一定要收操喔^^"
前臂也要拉喔 尤其是左手
順帶一提
基本上暖身的時間大約是十分鐘
做輕而緩慢的伸展 每個動作至少15秒
收操也差不多
不過要做比較強的伸展 每個動作8秒 重複大約1~3次(依使用程度而定)
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