作者kindependent (认真对待每一枝箭)
看板NTU-Archery
标题[分享] 大家记得要收操喔~
时间Thu Jun 17 00:04:03 2010
之前很多人问我到底手受伤是怎麽一会事
前两天物理治疗师经过前前後後的拉扯跟测试之後推断
应该是我左前臂靠近手腕部分的肌肉纤维化+肌力不足
所以扭伤才会迟迟好不了
好了一下又复发
肌肉纤维化是指因为长期过度使用
再加上肌力不足
导致肌腱断裂，但是在复原的时候并没有长好
反覆的受伤之下於是部分的肌腱变得缺乏弹性
用力的时候柔软的部分跟僵硬的部分互相拉扯
於是反覆发炎
以上是物理治疗师的解释，希望我没有记错
重点来了
这就是为什麽收操很重要的原因
当你运动完，肌肉因为用力而有轻微受损时
收操有助於梳理肌腱
让它长回去的时候会长好
不会像我现在的状况一样
所以请大家记得一定要收操喔^^"
前臂也要拉喔 尤其是左手
顺带一提
基本上暖身的时间大约是十分钟
做轻而缓慢的伸展 每个动作至少15秒
收操也差不多
不过要做比较强的伸展 每个动作8秒 重复大约1~3次(依使用程度而定)
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1F：→ kindependent:打到一半没电休眠...结果只拿到24批币= = 06/17 00:04
2F：推 shuen1217:好好复健(休养?)吧 06/17 00:50
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