健身教室：體重多少才算標準？ 不好意思，這次又要來"插"一下（少打個播）啦，談談標準體重的 問題。 前幾天有網友和我聊天時，問我身高體重，我說我183cm/79kg，他 覺得我似乎太重了點。果真如此嗎？ 從過去到現在，我們聽過許多種計算標準體重的方法，被認為最簡 單的是身高減掉110為標準體重。但事實上，這種算法只能針對身 材適中者來做評斷，對常運動與鍛鍊的人並不適用，因為此類人肌 肉量多，純重會增加許多，故會比一般人過重，而過重和過肥是不 一樣的，這點需認清，如健美選手他們的體重都相當重，但他們並 不胖，道理在此。 此外，也應將骨骼大小列入區分，以更精確地計算標準體重。馬上 去拿個捲尺來量你慣用的手的腕圓周，6.5吋以下的是小骨骼型， 6.5-7的是中型，7吋以上的是大型，各型之間的平均標準差為3-4 公斤，以下是適用於一般人之身高與理想體重檢查表，僅供參考： cm 小骨骼型 中骨骼型 大骨骼型 ****** ********** ********** ********** 165 56-60 59-64 62-70 167 58-62 60-66 64-73 170 59-64 63-68 66-75 172 61-65 64-70 68-77 175 63-68 66-72 70-78 177 65-69 68-74 72-81 180 67-71 69-77 74-83 182 68-73 71-79 76-85 所以，各位下次再和過重網友聊時，可得好好判斷他是屬於真過重 還是過胖，別把壯男當肥仔啦。 -- ╭╯ ╮ ║ ☆ ╭═╬═══╯ ╠═════ ═╩╗ ║ ║ ╰╮╰══╬══╯ ╭╯══╮ ╯════ ╭╦╯ ║ ☆ ╰═════╣ ║ ╭╯╠══╣ ╮══╭ ╮ ║║║═╬═╯ ╭════╮ ╭═╯═╮ ╠══╣★ ╰══╯ ║ ║║║ ║ ║★ ║ ║ ║ ║ ║ ═╬═ ║ ╰║╰ ║ ╰════╯ ╰╯ ╰╯ ╯ ╯ ══╬══╰ ╰╯ ═╩═╯ --

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