作者NTUAT (☆★台大有氧★☆)
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标题[健身教室]体重多少才标准
时间Wed Apr 23 15:04:34 2003
健身教室:体重多少才算标准?
不好意思,这次又要来"插"一下(少打个播)啦,谈谈标准体重的
问题。
前几天有网友和我聊天时,问我身高体重,我说我183cm/79kg,他
觉得我似乎太重了点。果真如此吗?
从过去到现在,我们听过许多种计算标准体重的方法,被认为最简
单的是身高减掉110为标准体重。但事实上,这种算法只能针对身
材适中者来做评断,对常运动与锻链的人并不适用,因为此类人肌
肉量多,纯重会增加许多,故会比一般人过重,而过重和过肥是不
一样的,这点需认清,如健美选手他们的体重都相当重,但他们并
不胖,道理在此。
此外,也应将骨骼大小列入区分,以更精确地计算标准体重。马上
去拿个卷尺来量你惯用的手的腕圆周,6.5寸以下的是小骨骼型,
6.5-7的是中型,7寸以上的是大型,各型之间的平均标准差为3-4
公斤,以下是适用於一般人之身高与理想体重检查表,仅供参考:
cm 小骨骼型 中骨骼型 大骨骼型
****** ********** ********** **********
165 56-60 59-64 62-70
167 58-62 60-66 64-73
170 59-64 63-68 66-75
172 61-65 64-70 68-77
175 63-68 66-72 70-78
177 65-69 68-74 72-81
180 67-71 69-77 74-83
182 68-73 71-79 76-85
所以,各位下次再和过重网友聊时,可得好好判断他是属於真过重
还是过胖,别把壮男当肥仔啦。
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