重量訓練對於一般的同學來說一定是很枯燥乏味的,想想看,是 什麼樣的原因能讓你進了健身房以後,作一堆重的要命的器材,流 一大堆的汗,弄得接下來的時間累的要死,第二天還會酸痛不堪,簡 直是自我虐待嘛!!!!! 這個時候明確的訓練目標,就是一個很重要的東西了,你想要什麼? 是傲人的胸肌?粗大的手臂?苗條的身材?還是為了投出比法拉利更 快的球?在籃球場上如入無人之地?這不是我在賣膏藥,如果你的目 標始終不明確,你的訓練循環就無法建立,想想,弄得這麼累,努力這 麼久,結果什麼都沒有,那樣的打擊真的是會要你一輩子都不想進健 身房的,所以,定出一個目標吧!!!!你想當猛男,就每天對健美先生 的照片傻笑吧!!!你想不再有胖子的綽號,就每天照鏡子自卑自憐一 下吧!!!!有了旺盛的企圖心,相信你將會有所成........ 好了,以上講了一堆廢話,最重要的是在訂出目標前,大家必須要有一 些正確的觀念: 一.健身運動不是一朝一夕就會有成果的東西:羅馬不是一天造成的 ,肌肉不是一天就長出來的,不要妄想今天進入健身房,下個月我就 能擁有傲人的身材..... 二.完美的體態建立在知識跟紀律上:對於訓練法則的了解,飲食原則 的執行,決定你的訓練是否會達到你要的,所以,請讀書多多充實自己 然後多多問老學長,相信你必定成功... 三.不要相信那些跟本沒有跟據,華而不實的訊息:例如,肌肉會跟脂 肪組織互相變換啦!某某營養品吃了保證會壯啦!瘦子練不出肌肉來 啦!這些騙死人不償命的消息可以說不知奪走了多少人的健康,你需 要相信的是:訓練是單純的,只要不違背運動生理學的法則,飲食均衡 ,身體沒病沒痛,你努力多少就會得到多少,他人的閒言閒語只不過是 錯誤的成見,重量訓練是遠從希臘時代為了訓練運動員就已經存在的 ,經過現代醫學和體育活動100多年來的粹練,證明那些基本的法則是 如同定律般的存在,如果有人能證明最上面舉的例子是正確的,他早拿 諾貝爾獎了!!!!! 四.運動是一輩子的事:人要活就要動,所有的運動都要持之以恆才能 為你帶來好處,所以,不要以為目標達成就不需要運動了,一星期三天 ,每次一小時,你將有40年的充沛體力來享受人生。 上為轉錄文章 -- ╭╯ ╮ ║ ☆ ╭═╬═══╯ ╠═════ ═╩╗ ║ ║ ╰╮╰══╬══╯ ╭╯══╮ ╯════ ╭╦╯ ║ ☆ ╰═════╣ ║ ╭╯╠══╣ ╮══╭ ╮ ║║║═╬═╯ ╭════╮ ╭═╯═╮ ╠══╣★ ╰══╯ ║ ║║║ ║ ║★ ║ ║ ║ ║ ║ ═╬═ ║ ╰║╰ ║ ╰════╯ ╰╯ ╰╯ ╯ ╯ ══╬══╰ ╰╯ ═╩═╯ --

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