重量训练对於一般的同学来说一定是很枯燥乏味的,想想看,是 什麽样的原因能让你进了健身房以後,作一堆重的要命的器材,流 一大堆的汗,弄得接下来的时间累的要死,第二天还会酸痛不堪,简 直是自我虐待嘛!!!!! 这个时候明确的训练目标,就是一个很重要的东西了,你想要什麽? 是傲人的胸肌?粗大的手臂?苗条的身材?还是为了投出比法拉利更 快的球?在篮球场上如入无人之地?这不是我在卖膏药,如果你的目 标始终不明确,你的训练循环就无法建立,想想,弄得这麽累,努力这 麽久,结果什麽都没有,那样的打击真的是会要你一辈子都不想进健 身房的,所以,定出一个目标吧!!!!你想当猛男,就每天对健美先生 的照片傻笑吧!!!你想不再有胖子的绰号,就每天照镜子自卑自怜一 下吧!!!!有了旺盛的企图心,相信你将会有所成........ 好了,以上讲了一堆废话,最重要的是在订出目标前,大家必须要有一 些正确的观念: 一.健身运动不是一朝一夕就会有成果的东西:罗马不是一天造成的 ,肌肉不是一天就长出来的,不要妄想今天进入健身房,下个月我就 能拥有傲人的身材..... 二.完美的体态建立在知识跟纪律上:对於训练法则的了解,饮食原则 的执行,决定你的训练是否会达到你要的,所以,请读书多多充实自己 然後多多问老学长,相信你必定成功... 三.不要相信那些跟本没有跟据,华而不实的讯息:例如,肌肉会跟脂 肪组织互相变换啦!某某营养品吃了保证会壮啦!瘦子练不出肌肉来 啦!这些骗死人不偿命的消息可以说不知夺走了多少人的健康,你需 要相信的是:训练是单纯的,只要不违背运动生理学的法则,饮食均衡 ,身体没病没痛,你努力多少就会得到多少,他人的闲言闲语只不过是 错误的成见,重量训练是远从希腊时代为了训练运动员就已经存在的 ,经过现代医学和体育活动100多年来的粹练,证明那些基本的法则是 如同定律般的存在,如果有人能证明最上面举的例子是正确的,他早拿 诺贝尔奖了!!!!! 四.运动是一辈子的事:人要活就要动,所有的运动都要持之以恒才能 为你带来好处,所以,不要以为目标达成就不需要运动了,一星期三天 ,每次一小时,你将有40年的充沛体力来享受人生。 上为转录文章 -- ╭╯ ╮ ║ ☆ ╭═╬═══╯ ╠═════ ═╩╗ ║ ║ ╰╮╰══╬══╯ ╭╯══╮ ╯════ ╭╦╯ ║ ☆ ╰═════╣ ║ ╭╯╠══╣ ╮══╭ ╮ ║║║═╬═╯ ╭════╮ ╭═╯═╮ ╠══╣★ ╰══╯ ║ ║║║ ║ ║★ ║ ║ ║ ║ ║ ═╬═ ║ ╰║╰ ║ ╰════╯ ╰╯ ╰╯ ╯ ╯ ══╬══╰ ╰╯ ═╩═╯ --

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