對於忙碌的上班族來說，以上下樓梯做為日常運動是個好主意， 它既無空間、時間、與金錢的限制，又有氧運動的效果，可以強化 心肺功能，不過並非所有的人都適合階梯運動，如果您屬於下列幾 類情形之一的話，在爬樓梯前請先三思： 一、臏骨軟骨軟化症：這是成年人最常見的膝關節疼痛原因，好發 於女性，症狀是一陣一陣的，常常是兩邊膝蓋輪流痛，整個膝蓋脹 痛卻找不到痛點，同一個姿劫坐久了也會痛，而勉強蹲下去就爬不 起來，這時候由於臏骨軟骨是疼痛的起源，所以像上下樓梯（尤其 是下樓梯）這類會增加臏骨軟骨壓力的動作，只會給這雙美腿的主 人帶來更多不適而已。 二、股四頭肌肌腱炎 這是激烈運動的後遺症，痛點位於肌四頭肌末端與髕骨交接處，在 做跳躍動作時會隨大腿肌肉的收縮而感到特別疼痛，當然在爬樓梯 時也會不舒服。 三、臏骨韌帶炎 它的起因偏向於老化所造成的慢性發炎，痛點位於臏骨韌帶的近端 或遠端與骨頭交接處，不好好保護的話，嚴重時甚至會斷裂，更別 說做階梯運動了。 四、退化性關節炎 不論是髖關節，膝關節，或是踝關節，只要遇到了這種老人痛，只 好向樓梯說ｂｙｅ～ｂｙｅ了，減輕疼痛的不二法門，只有靠減少 負荷，要把助行器當成親密戰友，讓電梯成為終身伴侶，運動呢？ 去游泳吧！ -- ╭╯ ╮ ║ ☆ ╭═╬═══╯ ╠═════ ═╩╗ ║ ║ ╰╮╰══╬══╯ ╭╯══╮ ╯════ ╭╦╯ ║ ☆ ╰═════╣ ║ ╭╯╠══╣ ╮══╭ ╮ ║║║═╬═╯ ╭════╮ ╭═╯═╮ ╠══╣★ ╰══╯ ║ ║║║ ║ ║★ ║ ║ ║ ║ ║ ═╬═ ║ ╰║╰ ║ ╰════╯ ╰╯ ╰╯ ╯ ╯ ══╬══╰ ╰╯ ═╩═╯ --

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