对於忙碌的上班族来说，以上下楼梯做为日常运动是个好主意， 它既无空间、时间、与金钱的限制，又有氧运动的效果，可以强化 心肺功能，不过并非所有的人都适合阶梯运动，如果您属於下列几 类情形之一的话，在爬楼梯前请先三思： 一、膑骨软骨软化症：这是成年人最常见的膝关节疼痛原因，好发 於女性，症状是一阵一阵的，常常是两边膝盖轮流痛，整个膝盖胀 痛却找不到痛点，同一个姿劫坐久了也会痛，而勉强蹲下去就爬不 起来，这时候由於膑骨软骨是疼痛的起源，所以像上下楼梯（尤其 是下楼梯）这类会增加膑骨软骨压力的动作，只会给这双美腿的主 人带来更多不适而已。 二、股四头肌肌腱炎 这是激烈运动的後遗症，痛点位於肌四头肌末端与髌骨交接处，在 做跳跃动作时会随大腿肌肉的收缩而感到特别疼痛，当然在爬楼梯 时也会不舒服。 三、膑骨韧带炎 它的起因偏向於老化所造成的慢性发炎，痛点位於膑骨韧带的近端 或远端与骨头交接处，不好好保护的话，严重时甚至会断裂，更别 说做阶梯运动了。 四、退化性关节炎 不论是髋关节，膝关节，或是踝关节，只要遇到了这种老人痛，只 好向楼梯说ｂｙｅ～ｂｙｅ了，减轻疼痛的不二法门，只有靠减少 负荷，要把助行器当成亲密战友，让电梯成为终身伴侣，运动呢？ 去游泳吧！ -- ╭╯ ╮ ║ ☆ ╭═╬═══╯ ╠═════ ═╩╗ ║ ║ ╰╮╰══╬══╯ ╭╯══╮ ╯════ ╭╦╯ ║ ☆ ╰═════╣ ║ ╭╯╠══╣ ╮══╭ ╮ ║║║═╬═╯ ╭════╮ ╭═╯═╮ ╠══╣★ ╰══╯ ║ ║║║ ║ ║★ ║ ║ ║ ║ ║ ═╬═ ║ ╰║╰ ║ ╰════╯ ╰╯ ╰╯ ╯ ╯ ══╬══╰ ╰╯ ═╩═╯ --

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