※ 引述《wooflion (汪汪)》之銘言： : 前文恕刪 : 謝謝學長誇獎我們 : 但是我們不是只是要跟您的系隊比較而已 : 我們的對手是大統盃的隊伍 : 或是比大統盃更強的隊伍 : 所以不可能說今天我們贏了那一隊 : 就可以不用去練基本的東西了 : 你今天要把一個球類運動打好 : 基本的東西一定要講究 : 不然籃球幹嘛練運球.傳球.投球? : 跑傳上籃那些練那麼多做什麼? : 那系籃練習也就一直打場就好了.不是嗎? 我原文沒有要你們放棄原本的練球.. 基礎當然很重要.. 只是希望大家能多點熱情... 因為一個禮拜看的到隊上的人的時間只有練球或打比賽那幾天.. 其他時間很難見到... 我知道隊長有時候會揪人去文院球場打打球... 但是揪團文很少在系排版上出現... 希望有人想打球就可以有揪團文出現...對我來說兩人就可以成團了... 有心的學弟也可以揪學長出來一對一學習... : 我知道學長只是來打打play而已 : 當初蔡孟翔學長也是喜歡打場活動筋骨 : 當然前面那些對牆的他就不會來 打play的話我喜歡跟隊上自己人配... 不一定要六個都是自己人，有一個也好... 都是為了培養默契.... 至於對牆練基礎那些... 平常一四對牆時間，我有值班..所以也比較沒辦法跟到... 不過週末都會去打個一小時牆壁... 低手我自己要求都是四百，扣球是左右手各一百... 對牆連續跳扣是要連續五顆以上... 至於活動筋骨這件事...我幾乎是每天都會運動啦... 沒球打或是打得不夠爽還是會去跑個二十~四十分鐘的長跑... 有時候當然課業繁重當然就沒心情運動囉~ : 興趣缺缺是很多因素啦 : 三峽的場很少.系隊很多 : 僧多粥少的情況下 : 我們的場地.兩個禮拜才輪的到一次 : 也就是我們一個月有場地的時間只有兩次 : 當然我會希望練多一點有場才可以練的東西 : 你要知道別人來報play : 也是因為他們沒有場 : 但是我們今天給別人報 : 改天別人並不一定會給我們報 : 那這樣子我們有場的時間就又減少了 : 而如果要報隊打play : 排球聯盟有規定 : 一到五.網球場的場地都可以報隊 : 我是覺得要打play : 隨時都可以打.不用在我們有場的時候才打 : 相關訊息 可以去 : telnet://bbs.ntpu.edu.tw 找 Ntpu-VBL 版 有報隊說明 : 且板上也可以揪團. : 學長你如果要打也可以在上面找人 我空閒時是一到五都會自己去報隊打球... 我當然知道隨時都可以打... 只是我喜歡有同伴的感覺罷了... : 我想我們系打play時都很開心的 : 可是不想打真的就是不想打吧 : 也不是說我們不想打就是體力那些問題 : 畢竟學長你來只需要八點到.再熱熱身 : 可是他們已經從六點開始練 : 當然累的程度跟學長不一樣 : 所以我是覺得不能這樣子比較 : 而且會不會受傷也不是都因為動作跟肌力的問題 : 今天要你舉一個10p的啞鈴舉100下 : 跟叫你舉一個10p的啞鈴1000下 : 難到舉完1000下的沒力就是因為肌力不夠 : 或是100下的之所以受傷就是因為動作不正確嗎 : 我想並不一定是必然的 其實我覺得折返跑、螃蟹步、攔網、練自由攻擊這來個兩趟叫剛剛好... 三趟叫還可以...四趟對現在的人說有點多... 練防守除非是練個人防守和狂接小球，要不然體力用最多的人應該是殺球或配球的人... 練發球或接發...應該只有接發時跑位比較累... 至於重訓...也沒幾個真的有持續在練... 而且以上每一種訓練都不可能連著來吧...中間都有休息的空檔... 所以應該還是有體力玩個一場或兩場... : 而上禮拜有個大財盃 : 在大財盃前夕. : 地政系的學長隊才因為跟別人打場. : 被人踩到翻船 : 我想這些也不是肌耐力問題了吧 這就是我說的不可逆的因素.... : 有時候禮拜一練球.大一隔天就要考危機分 : 而大二的三個現在也都在修微積分 : 幾乎整隊都在微積分了 : 我是覺得多少體諒一下 : 要知道系隊只是系隊 : 課業顧不好.家長一反對.球員不能打.系排就也要跟著倒 : 硬性留下來打play.打到沒力 : 回去也不用看書.直接倒頭就睡了 : 我想他們當然就不會想在球場呆太久了 這些我都知道..畢竟有時候要去監考... 不過就真正實際情況來看... 練完球回去還看得下書的我看沒幾位... 我相信還是有人有考試還會來練球的... 我想大家都是大人了..就該有能力為自己的行為負責... 因為考試而沒來練球請假的我也可以接受... 但是剩下那些沒考試的人勒... 我覺得不能浪費任何排好說要練球的時間...就算只剩兩個人... 就像我說的團隊效果...多一個人變得更強...對整體團隊還是有幫助的... 況且有些有天分的人才...永遠不知道什麼時候開悟... : 而我們有場的時候是禮拜四 : 有場的機會.隔兩週才有一次 : 我想你應該可以體諒我們有場的機會有多難得 : 所以當然更不可能把他拿來花在打PLAY上 : 畢竟接發.接扣.自由攻擊.發球.舉球 : 光是這幾項.你如果沒有場地就很難去抓方向感跟距離感 : 但是要練這幾項都不是一蹴可及的. : 偶爾再從一四裡面挑一天對牆練基本.練完後重訓 : 我是覺得也不錯啦 我一直都覺得目前的帶隊方式很棒...推推~~ : 不然他們也沒在自己去健身房 : 畢竟這種東西沒人盯大家都懶的做 : 所以我才必需把這個規劃到練球項目裡 : 畢竟重訓也是練球必經之路 : 不然我們系的都太瘦弱了 : 殺出來的球都只是嗆司而已 有時候挫手才是王道啊-->不要理我...這我來亂的... 剛開始大家雞力不夠...殺出來的球不夠重這是常有的事... 我覺得先把出手的速度催出來... 至於怎麼把速度吹出來...是男生應該都知道..就是最後的那幾秒鐘... 上句是我亂講的，不要真的去搞...會沒力的... 就力學上來講...就是提高自己出手的衝量 什麼是衝量呢？也就是加速度的變化值除以時間的差距.. J=(a1-a0)/(t1-t0)，這式子就是我們常說的爆發力了... 如果用衝量大家沒辦法理解... 那麼就用更一般大家最常聽到的定律，F=質量*加速度 重訓的目的就是要讓肌肉的瞬間爆發力變強.... 不過如果不喜歡重訓的...可以先試著鍛煉以及控制自己原本擁有的爆發力.. 我相信還有很多人不知道怎麼催速度的或者是控制他... 也就是大腦對自己身體的掌握度要夠好，這就是我們常說的協調性了... : 而且北大系隊.每個晚上都不同人 : 基本上那天沒場的系隊. : 來的機率也就相對不高 : 再加上我們有場的時候是禮拜四 : 另外兩個場是法律男排跟經濟男排 : 他們兩隊也都不強 : 老實說 : 我是覺得連練習的意義都沒有 : 跟他們友誼賽就真的只是吹風 我覺得還是有打有差...當作練默契囉... 對手爛才有快攻可以練啊~而且也可以給大家一點點成就感~ : 因為法律男排都跟女排一起練 : 所以他們練基本的時間比我更久 恩恩~我懂...上禮拜四我就跑去跟法律女排打場... 連打五場後，他們還是繼續打，體力超好的... : 而經濟系.現在都是新生 : 他們封網跟殺球都會飛到對面 : 我難道要為了一場練球讓我的球員受傷嗎? : 當然我們自己也可以拆成3.3 4.4 5.5打場 : 但是三峽的風大也是一個因素之一 : 所以我覺得打場也是看天氣看心情 : 沒有說練完球就一定要打場 : 就算練校隊的時候 : 也不會每次練球都會打場嚕 : 因為你如果真的練了很多東西 : 而且都很專注的練習 : 練完基本項目後 : 打場對你來說已經可有可無了 : 因為自己已經知道今天的收穫是什麼了 其實打場還有一個功能... 除了培養自己團隊的默契或是跟別人培養也可以... 贏了會有成就感，不管成就感很大或很小... 這都是維持熱情的養分... 輸了也可以檢討是哪裡出問題... : 而play這種東西 : 之所以會叫play : 就是因為你平常就可以去打 : 但是我們在練球的時候 : 我們需要練的是一些. : 有關團隊默契方面的東西 : 打場那些我覺得是個人需要自己加強的 : 觀念不夠的.才邊練邊幫他們灌輸 : 而團隊默契就像是 : 學長你比較喜歡打二號 : 如果把你抓去打大砲 : 你攻擊有時候都會做太多瑣碎的動作 : 就很容易直接扣在網子上 : 而且轉到後排時 : 你的防守很薄弱.直線都沒踩到位. : 相對的接到好球的機率就不高 : 然後學弟們就會越打越亂 其實每個位置我都很喜歡打.... 常常打二號是因為這位置我打了將近六年...其他位置以前沒我的份... 對我來說是最強的突破武器... 這槍是要常常磨才行... 所以現在還在學習...舉球和大砲是我最想轉打的位置.... 防守弱也是因為以前學弟太囂張...接球很好...到後排就被換自由啦~ 然後因為帶隊者要幫別人練接球...自己練的量也少很多... 另外我沒有跑校隊...接球就越來越爛了...不過還是有一定水準啦... : 當然每個人都會有每個人的問題 : 而我的責任就是在比賽或是練球的時間 : 想辦法讓大家知道自己的問題在那裡 : 然後在利用練球的時間 : 把他們的問題抓出來做解決 : 所以當然也會比較無趣 : 學長你不想來我是可以體會的 : 但是沒有這些 : 我們的也不會有現在的基本功 : 那你也不會想來找我們打play了.不是嗎? 我這人比較隨性...上場打場只要具備兩種功能就可以了... 會發球...會接發球可以接高..沒到位也沒關係... 這樣以我的標準來說就可以上場打了... 我還是覺得多打多健康啦...多多包容耶... : 沒錯.練球是連一個人都可以練的 : 一個人.就算只是找牆來打也是在練球 : 兩個人.都去對牆或是互扣碰球或是練發球 也是練球 : 我以前剛接觸排球的時候 : 也是天天跟牆壁泡茶 : 碰球.上手.下手.攻擊.發球.全都是對牆打 : 球不夠強就扣更大力 : 反正老師有教 作用力等於反作用力 : 我是覺得我泡個半年就跟別人差很多了 : 但是我那時候因為是無師自通 : 所以有些動作不是很正確 : 而我現在有正確的觀念 推推...面壁思過搞自閉是很好的自我訓練方式... 我跟"小牆"也有很深厚的感情... 以前每天都會跟小牆玩個一個小時才出關找學長打球或打場.... : 我才會希望我可以幫他們省去走冤枉路的時間 : 畢竟養成一個動作只需要一下子 : 但是要改掉一個動作或是習慣 : 是需要很長的一段時間 : 不然戒煙也不會那麼難戒了.失戀也不會難過了~不是嗎? : 我不覺得我球打的很強很好 : 但是我對於我的教學還蠻有信心的啦 這我也同意，有人教比自己摸索快很多... : 就我們練球的時間 : 我是覺得已經很少了. : 還可以維持在現在的成績 : 我想教的人多多少少有差吧 : 不然請隊長去北極星看一下別的系的版 : 看一下他們的練球時間 : 還有他們對自己的期許 : 對球隊的看法跟練球心得 : 他們連自己比賽打的怎樣都會PO文 : 排球相關訊息也會想到他們系排 : 你今天在一個團體裡投入多少心力 : 不用管熟不熟 : 其實外人都看的出來 我原文沒有批評教的方式，一直都覺得不錯... 只是隊上有人有天分可以變成排球怪物... 希望叫大家多來點熱情...可以練更多一點... 要不然等大學畢業...出社會後... 就很難再有這樣的環境了... : 拿親善一哥來說就好了 : 他放在親善團的時間跟放在系排校排的時間 : 根本就不能比較 : 發文數根本也不一樣 : 我只能說 : 有些系隊他們沒有好的教練真的是很可惜 : 而我們系隊有好的教練如果不知足我也只能嘆惜 他們是太知足了...覺得練這樣就夠了... 個人覺得如果有取消練球...要再找一天補回來... 因為一個禮拜兩天的時間...對一個有心且熱血的年輕人來說是有點少的.... P.S 我是老人了..... -- ※ 編輯: d9j06 來自: 120.126.194.135 (04/06 00:14) ※ 編輯: d9j06 來自: 120.126.194.135 (04/06 10:55)