※ 引述《wooflion (汪汪)》之铭言： : 前文恕删 : 谢谢学长夸奖我们 : 但是我们不是只是要跟您的系队比较而已 : 我们的对手是大统盃的队伍 : 或是比大统盃更强的队伍 : 所以不可能说今天我们赢了那一队 : 就可以不用去练基本的东西了 : 你今天要把一个球类运动打好 : 基本的东西一定要讲究 : 不然篮球干嘛练运球.传球.投球? : 跑传上篮那些练那麽多做什麽? : 那系篮练习也就一直打场就好了.不是吗? 我原文没有要你们放弃原本的练球.. 基础当然很重要.. 只是希望大家能多点热情... 因为一个礼拜看的到队上的人的时间只有练球或打比赛那几天.. 其他时间很难见到... 我知道队长有时候会揪人去文院球场打打球... 但是揪团文很少在系排版上出现... 希望有人想打球就可以有揪团文出现...对我来说两人就可以成团了... 有心的学弟也可以揪学长出来一对一学习... : 我知道学长只是来打打play而已 : 当初蔡孟翔学长也是喜欢打场活动筋骨 : 当然前面那些对墙的他就不会来 打play的话我喜欢跟队上自己人配... 不一定要六个都是自己人，有一个也好... 都是为了培养默契.... 至於对墙练基础那些... 平常一四对墙时间，我有值班..所以也比较没办法跟到... 不过周末都会去打个一小时墙壁... 低手我自己要求都是四百，扣球是左右手各一百... 对墙连续跳扣是要连续五颗以上... 至於活动筋骨这件事...我几乎是每天都会运动啦... 没球打或是打得不够爽还是会去跑个二十~四十分钟的长跑... 有时候当然课业繁重当然就没心情运动罗~ : 兴趣缺缺是很多因素啦 : 三峡的场很少.系队很多 : 僧多粥少的情况下 : 我们的场地.两个礼拜才轮的到一次 : 也就是我们一个月有场地的时间只有两次 : 当然我会希望练多一点有场才可以练的东西 : 你要知道别人来报play : 也是因为他们没有场 : 但是我们今天给别人报 : 改天别人并不一定会给我们报 : 那这样子我们有场的时间就又减少了 : 而如果要报队打play : 排球联盟有规定 : 一到五.网球场的场地都可以报队 : 我是觉得要打play : 随时都可以打.不用在我们有场的时候才打 : 相关讯息 可以去 : telnet://bbs.ntpu.edu.tw 找 Ntpu-VBL 版 有报队说明 : 且板上也可以揪团. : 学长你如果要打也可以在上面找人 我空闲时是一到五都会自己去报队打球... 我当然知道随时都可以打... 只是我喜欢有同伴的感觉罢了... : 我想我们系打play时都很开心的 : 可是不想打真的就是不想打吧 : 也不是说我们不想打就是体力那些问题 : 毕竟学长你来只需要八点到.再热热身 : 可是他们已经从六点开始练 : 当然累的程度跟学长不一样 : 所以我是觉得不能这样子比较 : 而且会不会受伤也不是都因为动作跟肌力的问题 : 今天要你举一个10p的哑铃举100下 : 跟叫你举一个10p的哑铃1000下 : 难到举完1000下的没力就是因为肌力不够 : 或是100下的之所以受伤就是因为动作不正确吗 : 我想并不一定是必然的 其实我觉得折返跑、螃蟹步、拦网、练自由攻击这来个两趟叫刚刚好... 三趟叫还可以...四趟对现在的人说有点多... 练防守除非是练个人防守和狂接小球，要不然体力用最多的人应该是杀球或配球的人... 练发球或接发...应该只有接发时跑位比较累... 至於重训...也没几个真的有持续在练... 而且以上每一种训练都不可能连着来吧...中间都有休息的空档... 所以应该还是有体力玩个一场或两场... : 而上礼拜有个大财盃 : 在大财盃前夕. : 地政系的学长队才因为跟别人打场. : 被人踩到翻船 : 我想这些也不是肌耐力问题了吧 这就是我说的不可逆的因素.... : 有时候礼拜一练球.大一隔天就要考危机分 : 而大二的三个现在也都在修微积分 : 几乎整队都在微积分了 : 我是觉得多少体谅一下 : 要知道系队只是系队 : 课业顾不好.家长一反对.球员不能打.系排就也要跟着倒 : 硬性留下来打play.打到没力 : 回去也不用看书.直接倒头就睡了 : 我想他们当然就不会想在球场呆太久了 这些我都知道..毕竟有时候要去监考... 不过就真正实际情况来看... 练完球回去还看得下书的我看没几位... 我相信还是有人有考试还会来练球的... 我想大家都是大人了..就该有能力为自己的行为负责... 因为考试而没来练球请假的我也可以接受... 但是剩下那些没考试的人勒... 我觉得不能浪费任何排好说要练球的时间...就算只剩两个人... 就像我说的团队效果...多一个人变得更强...对整体团队还是有帮助的... 况且有些有天分的人才...永远不知道什麽时候开悟... : 而我们有场的时候是礼拜四 : 有场的机会.隔两周才有一次 : 我想你应该可以体谅我们有场的机会有多难得 : 所以当然更不可能把他拿来花在打PLAY上 : 毕竟接发.接扣.自由攻击.发球.举球 : 光是这几项.你如果没有场地就很难去抓方向感跟距离感 : 但是要练这几项都不是一蹴可及的. : 偶尔再从一四里面挑一天对墙练基本.练完後重训 : 我是觉得也不错啦 我一直都觉得目前的带队方式很棒...推推~~ : 不然他们也没在自己去健身房 : 毕竟这种东西没人盯大家都懒的做 : 所以我才必需把这个规划到练球项目里 : 毕竟重训也是练球必经之路 : 不然我们系的都太瘦弱了 : 杀出来的球都只是呛司而已 有时候挫手才是王道啊-->不要理我...这我来乱的... 刚开始大家鸡力不够...杀出来的球不够重这是常有的事... 我觉得先把出手的速度催出来... 至於怎麽把速度吹出来...是男生应该都知道..就是最後的那几秒钟... 上句是我乱讲的，不要真的去搞...会没力的... 就力学上来讲...就是提高自己出手的冲量 什麽是冲量呢？也就是加速度的变化值除以时间的差距.. J=(a1-a0)/(t1-t0)，这式子就是我们常说的爆发力了... 如果用冲量大家没办法理解... 那麽就用更一般大家最常听到的定律，F=质量*加速度 重训的目的就是要让肌肉的瞬间爆发力变强.... 不过如果不喜欢重训的...可以先试着锻炼以及控制自己原本拥有的爆发力.. 我相信还有很多人不知道怎麽催速度的或者是控制他... 也就是大脑对自己身体的掌握度要够好，这就是我们常说的协调性了... : 而且北大系队.每个晚上都不同人 : 基本上那天没场的系队. : 来的机率也就相对不高 : 再加上我们有场的时候是礼拜四 : 另外两个场是法律男排跟经济男排 : 他们两队也都不强 : 老实说 : 我是觉得连练习的意义都没有 : 跟他们友谊赛就真的只是吹风 我觉得还是有打有差...当作练默契罗... 对手烂才有快攻可以练啊~而且也可以给大家一点点成就感~ : 因为法律男排都跟女排一起练 : 所以他们练基本的时间比我更久 恩恩~我懂...上礼拜四我就跑去跟法律女排打场... 连打五场後，他们还是继续打，体力超好的... : 而经济系.现在都是新生 : 他们封网跟杀球都会飞到对面 : 我难道要为了一场练球让我的球员受伤吗? : 当然我们自己也可以拆成3.3 4.4 5.5打场 : 但是三峡的风大也是一个因素之一 : 所以我觉得打场也是看天气看心情 : 没有说练完球就一定要打场 : 就算练校队的时候 : 也不会每次练球都会打场噜 : 因为你如果真的练了很多东西 : 而且都很专注的练习 : 练完基本项目後 : 打场对你来说已经可有可无了 : 因为自己已经知道今天的收获是什麽了 其实打场还有一个功能... 除了培养自己团队的默契或是跟别人培养也可以... 赢了会有成就感，不管成就感很大或很小... 这都是维持热情的养分... 输了也可以检讨是哪里出问题... : 而play这种东西 : 之所以会叫play : 就是因为你平常就可以去打 : 但是我们在练球的时候 : 我们需要练的是一些. : 有关团队默契方面的东西 : 打场那些我觉得是个人需要自己加强的 : 观念不够的.才边练边帮他们灌输 : 而团队默契就像是 : 学长你比较喜欢打二号 : 如果把你抓去打大炮 : 你攻击有时候都会做太多琐碎的动作 : 就很容易直接扣在网子上 : 而且转到後排时 : 你的防守很薄弱.直线都没踩到位. : 相对的接到好球的机率就不高 : 然後学弟们就会越打越乱 其实每个位置我都很喜欢打.... 常常打二号是因为这位置我打了将近六年...其他位置以前没我的份... 对我来说是最强的突破武器... 这枪是要常常磨才行... 所以现在还在学习...举球和大炮是我最想转打的位置.... 防守弱也是因为以前学弟太嚣张...接球很好...到後排就被换自由啦~ 然後因为带队者要帮别人练接球...自己练的量也少很多... 另外我没有跑校队...接球就越来越烂了...不过还是有一定水准啦... : 当然每个人都会有每个人的问题 : 而我的责任就是在比赛或是练球的时间 : 想办法让大家知道自己的问题在那里 : 然後在利用练球的时间 : 把他们的问题抓出来做解决 : 所以当然也会比较无趣 : 学长你不想来我是可以体会的 : 但是没有这些 : 我们的也不会有现在的基本功 : 那你也不会想来找我们打play了.不是吗? 我这人比较随性...上场打场只要具备两种功能就可以了... 会发球...会接发球可以接高..没到位也没关系... 这样以我的标准来说就可以上场打了... 我还是觉得多打多健康啦...多多包容耶... : 没错.练球是连一个人都可以练的 : 一个人.就算只是找墙来打也是在练球 : 两个人.都去对墙或是互扣碰球或是练发球 也是练球 : 我以前刚接触排球的时候 : 也是天天跟墙壁泡茶 : 碰球.上手.下手.攻击.发球.全都是对墙打 : 球不够强就扣更大力 : 反正老师有教 作用力等於反作用力 : 我是觉得我泡个半年就跟别人差很多了 : 但是我那时候因为是无师自通 : 所以有些动作不是很正确 : 而我现在有正确的观念 推推...面壁思过搞自闭是很好的自我训练方式... 我跟"小墙"也有很深厚的感情... 以前每天都会跟小墙玩个一个小时才出关找学长打球或打场.... : 我才会希望我可以帮他们省去走冤枉路的时间 : 毕竟养成一个动作只需要一下子 : 但是要改掉一个动作或是习惯 : 是需要很长的一段时间 : 不然戒烟也不会那麽难戒了.失恋也不会难过了~不是吗? : 我不觉得我球打的很强很好 : 但是我对於我的教学还蛮有信心的啦 这我也同意，有人教比自己摸索快很多... : 就我们练球的时间 : 我是觉得已经很少了. : 还可以维持在现在的成绩 : 我想教的人多多少少有差吧 : 不然请队长去北极星看一下别的系的版 : 看一下他们的练球时间 : 还有他们对自己的期许 : 对球队的看法跟练球心得 : 他们连自己比赛打的怎样都会PO文 : 排球相关讯息也会想到他们系排 : 你今天在一个团体里投入多少心力 : 不用管熟不熟 : 其实外人都看的出来 我原文没有批评教的方式，一直都觉得不错... 只是队上有人有天分可以变成排球怪物... 希望叫大家多来点热情...可以练更多一点... 要不然等大学毕业...出社会後... 就很难再有这样的环境了... : 拿亲善一哥来说就好了 : 他放在亲善团的时间跟放在系排校排的时间 : 根本就不能比较 : 发文数根本也不一样 : 我只能说 : 有些系队他们没有好的教练真的是很可惜 : 而我们系队有好的教练如果不知足我也只能叹惜 他们是太知足了...觉得练这样就够了... 个人觉得如果有取消练球...要再找一天补回来... 因为一个礼拜两天的时间...对一个有心且热血的年轻人来说是有点少的.... P.S 我是老人了..... -- ※ 编辑: d9j06 来自: 120.126.194.135 (04/06 00:14) ※ 编辑: d9j06 来自: 120.126.194.135 (04/06 10:55)