既然學長都點名問我了 那我想我也應該給一點方向給大家練習 就我自己看了男排上禮拜一跟二的練習 我覺得在質與量的方面上有比較大的問題 就是男排目前練球的模式有點沒效率 不是沒有用.只是投資報酬率很低 一樣的時間.其實可以有更好的收獲 我覺得目前最大的問題出在防守上 如果沒有好的防守.也沒有辦法組織進攻 一切都是白談 我們的防守還太弱而且姿勢不是很正確 容易噴球或是來不及反應 雖然說不好的姿勢也是可以接出嗆司 但是我想我們都還年輕 等老了以後再free一點 現階段大家還是一步一步來 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 假設在三峽練的話.且六點練到九點.然後地點是在〝球場〞 一開始先熱身=跑排球場１０圈或是整個球場三圈 熱身完再開始做操．（熱熱做．比較有用） 這樣子差不多半小時．所以六點半or更早就先開始對碰 兩個人一組．下手對打 100下 X 3　＋　上手對打 100下 X 3 在不掉球的情況下.兩秒對碰一下．300下=600秒=10分鐘 扣掉失誤RE．這樣子差不多就又半小時了 先打完先休息 或是自己想要加強下手或是上手就自己做 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 然後七點一到．沒碰完的就不碰了 休息三分鐘 喝個水就好 然後開始〝練接發〞 練接發就是 純練接發 所以沒有人攻擊 ○→發球 ┌───┐ │ │ ├───┤ ┼───┼ ├───┤ →局部放大 │ │ └───┘ ┼──────┼ ○ │ ● │→舉球 ↑ ├──────┤ 滾 │ ◎ ◎ │→接球 球 │ │ └──────┘ 　　　　　◎ 接發　兩個人以上就可以練 但是怎麼接就看人數而定 ２人＝　一發一接 ３人＝　一發二接 ４人＝　一發二接一舉　　（舉球的就舉到自己頭上　然後把球滾給發球的） ５人＝　一發二接一舉一滾（舉球的把球舉長．舉到滾球的那．滾球再把球給發球的） 　　＝　一發三接一舉　　（舉球的就舉到自己頭上　然後把球滾給發球的） （五人會有兩組．互輪．一組３接．一組２接．） 　　　 ６人＝　一發二接一舉一滾一撿球　ＯＲ　一發三接一舉一滾 ７人以上．就自己想吧～ 以此類推 重點是練接發球 大家都要有接到過 舉球員也要下去接 所以舉球最少會有兩位．若有三組以上．舉球員可以重複用 攻擊就不用打了 接不到也舉不到．攻擊只是罰站而已 而且打很遠還要撿．會拖到時間 時間看幾組　一小時就除以幾 ＝＝＝＝＝＝＝ 至於練攻擊就算了 等大家防守出來再練就好 因為攻擊要練很快．以後再教就好 不要自己偷練還自創動作．不然定型後很難改 ＝＝＝＝＝＝＝ 接發差不多接一個小時 發球發累了　就換人發 以手不受傷為原則．不要逞強 ＝＝＝＝＝＝＝ 算一下 時間差不多八點或是八點多 休息一下．差不多五分鐘 大家可以聊天一下 然後發球發個十分鐘 盡量發過．先求穩再求強． 不然比賽的先發就不會有你 剩下半小時．練體能吧 體能一定要最後練 因為練那個是要增加你的體力上限 假設你的查克拉量只有一千 但是你練完對碰跟接發後 你的查克拉就差不多歸零了 這時候你的查克拉不夠練體能的消耗 又因為你沒有九尾妖狐的力量 所以你一定會自己勉強自己再擠出一點查克拉 因此　你就ＬＥＶＥＬ　ＵＰ 你的查克拉量的上限就增加了 這就是練體能要最後練的原因 至於為什麼不要一開始練 因為一開始練 你的查克拉量很多 所以根本就沒辦法增加到你的上限 反而是把你自己的體力用完 導致練任何東西都沒力 這樣子就沒效率啦！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 練完後記得收操 有鐵的表示體力太差 收完操差不多九點多 回宿舍洗個澡．你就可以打開電腦 連上ＧＧＣ．準備三國大戰了 以上～ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 我希望一開始大家都以防守為重 所以菜單暫時就這樣子吧 然後體能可以只挑一天做 挑人多的那天做也可以 以後我會再把封網．接扣．攻擊加進去 然後因為有學弟新進 我希望大家可以邊加強自己防守 一邊也讓學弟練一下基本動作 所以對碰的時間先延長 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 總結 ６：００　暖身 ６：３０　對碰 ７：３０　練接發 ８：００　發球 ８：１５　體能 ９：００　收操 可能練球的過程會很無聊 但是我會盡量在三個月內 把大家的實力提升到一個水準 ＝＝＝＝＝＝＝＝ 題外話．我對練球的想法是 會練就是因為要比賽 要比賽就是要贏 不然浪費那麼多時間 不如拿去打魔獸．至少勝場還比比賽多 出去比賽 我們是代表北大統計 你在外面比賽的如何 就是別人對北大統計的映象 打的好．就算輸了．人家也會說我們很厲害 打的很爛 人家聽到北大可能還會有一點期待 再講到統計系．人家的表情就會變了 如果想摸魚．不想認真練的就可以不要來了 或是．我就不會來了．以上． 大家加油． -- 小學時會有人說要烙國中生打人.... 國中時會有人說要烙高中生打人.... 可是高中沒人說要烙大學生打人.... 因為大學生只會呆在宿舍打魔獸..要烙的話也只會烙賽而已... --

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