1/16 跑步25分鐘 1/17 伏地挺身30*3 太空椅1.5分鐘*2 撐地1.5分鐘*2 1/18 跑步25分鐘 1/19 跑步25分鐘 1/20 伏地挺身30*3 太空椅1.5*3 撐地1.5*3 背肌20*3 舉水瓶90*1 1/21 跑步20分鐘 太空椅1.5*2 撐地1.5*3 伏地挺身30*2 1/22 跑步26分鐘 太空椅1.5*2 撐地1.5*3 伏地挺身30*3 昨天去劍湖山 在寒風中飛來飛去轉來轉去 今天去臺中東豐 在冰雹中騎腳踏車騎了6公里 覺得這兩天做了很多不可思議得事呵呵 因為背肌沒人壓實在做不起來 所以只有一次是請我媽幫我壓的 因為尾椎不舒服所以就沒做仰臥起坐囉 但有多做一些撐地~ --

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