1/16 跑步25分钟 1/17 伏地挺身30*3 太空椅1.5分钟*2 撑地1.5分钟*2 1/18 跑步25分钟 1/19 跑步25分钟 1/20 伏地挺身30*3 太空椅1.5*3 撑地1.5*3 背肌20*3 举水瓶90*1 1/21 跑步20分钟 太空椅1.5*2 撑地1.5*3 伏地挺身30*2 1/22 跑步26分钟 太空椅1.5*2 撑地1.5*3 伏地挺身30*3 昨天去剑湖山 在寒风中飞来飞去转来转去 今天去台中东丰 在冰雹中骑脚踏车骑了6公里 觉得这两天做了很多不可思议得事呵呵 因为背肌没人压实在做不起来 所以只有一次是请我妈帮我压的 因为尾椎不舒服所以就没做仰卧起坐罗 但有多做一些撑地~ --

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