作者superjudy (張依婷)
看板NTPU-ACC-VOL
標題[公告] 寒假自主訓練菜單
時間Sun Jan 12 17:01:57 2014
自主訓練菜單如下
＊6項至少選3項，每週至少兩天體能，所以每項每週至少都要做到一次
1.伏地挺身*30
2.仰臥起坐*30
3.抬腿*30
4.背肌*30
5.舉水瓶*30
6.太空椅 1 min
＊跑步2000m ，每週至少兩次
＊有空就碰碰球，打play或墊牆，什麼都可以
建議一天跑步一天做體能
應該還滿輕鬆的吧
不會花太多時間~
寒假吃吃喝喝這麼肥，做做運動也很好
不用每週PO文，自由心證，想PO文的人就PO吧~
也可以來這裡聊(屁)聊(話)，分享寒假過的有多開心XD
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PO文範例如下:
1/23
跑步2km
1/24
仰臥起坐*30*3
抬腿*30*3
舉水瓶*30*3
太空椅*30*3
1/25
打play好開心
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讓自己的身體保持有在運動的習慣跟狀態
寒訓才不會太累
球感盡量維持
寒訓就要準備迎接大會盃囉~
大家加油
開心放寒假~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.171.204.216
※ 編輯: superjudy 來自: 1.171.204.216 (01/12 17:03)
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3F：推 tanlihuang:推唷~ 01/13 02:54
4F：推 chuehhan:好唷好唷 01/17 13:32
5F：推 Fungi:推 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~ 01/19 19:44
6F：推 mickeylee:push 01/22 21:02