※ 引述《a4163913 (小孟)》之銘言： : 我對於今天的練球有些...問題吧... : 就是我對於在場上自己要cover的範圍很沒概念 關於cover的範圍. 基本的概念是 今天場地就是9x9那麼大 場上也就只有6個人 所以.你要盡可能的靠六個人把整個地板補滿. 簡單來說 一個人在9x9裡只是1個點=>． 但是防守的範圍會讓1個人變成一個圓=>● ─────── │ ● │ │● ● ●│ │ ●● │ └────┘ 怎麼樣用六個圓把地板或是後排鋪滿 就是我們要去訓練的目的 最好就是可以做到圓跟圓之間都有重疊 至於要怎麼重疊 最簡單的就是 想辦法把你圓的直徑擴大 也就是把你的防守範圍擴大 但是擴大範圍的前提是 你範圍內的球要先接穩.再想求擴大 : 如果我聽到隊友喊聲了 : 可是我又覺得是我的球 : 那我該讓開 : 還是就搶球 再來關於cover跟讓球 基本上 先喊的人先去處理球 喊的人怕別人搶球. 可以先把雙臂打開 把你的隊友排走.以免兩個人搶在一起 當然讓球這種東西有時候也有優先順序 當嗆司球來的時候 通常會優先給防守能力較好的 畢竟他接穩的能力比較高. 只要接好球的機率一高 那我們的得分的機率就會變高 當危急時處理第三球時 有時候就不一定是給防守能力強的人了 要看一下當時大家 〝人與球的位置跟方向〞 讓球一定是先讓給 位置正確的 正面對球的 為的也就是求穩而已 所以防守能力.位置.正面與否. 都會影響你們球隊接一顆好球的機率 : 我覺得墊牆跟對墊 : 差好多喔..... : 我不知道要怎麼....將墊牆的感覺運用在對墊上 通常 我們練基本動作 除了維持手感以外 還有就是保持姿勢 蹲低.正面對球.兩手保持平穩.用腳帶球. 為的不是要你們打幾百顆證明自己很厲害 是希望你們可以把這些觀念變成一種習慣 在對墊的時候 很多人都會站的直直的 那你沒有用腳去帶球. 也就很難把對牆的感覺發揮在對墊之上 接發球的時候 如果沒有蹲低正面接 你接歪的機率一定會比較高 至於接扣也是一樣的道理囉 只是在於技巧的不同而已 : 今天我好像扣球有一點點進步了 : 但左手一直會卡到右手.... : 這個靠對地扣可以練嗎? 這個可能跟攻擊姿勢有關係 攻擊步伐很重要 但是在練步伐的時候 不是只需要注意腳 你還要注意你手的擺臂 會有攻擊步伐是因為要配合我們走路的協調性 但是兩隻手的擺臂 除了讓自己穩定.加速. 還有就是跳的更高跟空中的穩定度 你下次注意一下你自己 是不是在攻擊的時候 只有右手往上拉. 結果左手都卡在腰部或是胸前而沒有往上帶 這樣子你的重心就會歪掉 手也會伸不直. 球的威力也會減弱 或是再請劉文豪學長幫你看一下了 : 還是我順便抓蕭蕭來練舉球....^^ : 蕭蕭我們一起加油ㄝ! : 教練說要訂目標ㄝ : 那我..... : 我要找到對墊時站穩的方法 : 然後找到讓自己不要太喘的方法 : 我的反應.......還是有點慢ㄝ 這個嘛~ 身為一個運動員 雖然我們不是要成為頂尖的 但是我想你們今天也是想拿冠軍的 單就這點理由就夠了 體能這種東西一定是日積月累而且持之以恆的 讓自己不要太喘.可以多跑步 協調性跟反應慢可以多跳繩 雖然說每個人的基因有差 但是這些靠後天訓練仍是有差別的 你要想今天我們打一場比賽 3戰兩勝.最少就要25:0 25:0 50分裡 最少會發到50顆. 有可能接到50顆接發.50次舉球.50次攻擊 更何況實際比賽是不可能那麼少的 而且北會盃大會盃 都是兩天內比完全部的賽程 一天都會打好幾局 如何增加自己的體能就是一個很重要的部份 當然體能不是只有跑步.還有你的肌力.爆發力之類的 耶~ 講了好多~ 哈哈 希望你們聽的懂~也有幫到你們~ --

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