※ 引述《a4163913 (小孟)》之铭言： : 我对於今天的练球有些...问题吧... : 就是我对於在场上自己要cover的范围很没概念 关於cover的范围. 基本的概念是 今天场地就是9x9那麽大 场上也就只有6个人 所以.你要尽可能的靠六个人把整个地板补满. 简单来说 一个人在9x9里只是1个点=>． 但是防守的范围会让1个人变成一个圆=>● ─────── │ ● │ │● ● ●│ │ ●● │ └────┘ 怎麽样用六个圆把地板或是後排铺满 就是我们要去训练的目的 最好就是可以做到圆跟圆之间都有重叠 至於要怎麽重叠 最简单的就是 想办法把你圆的直径扩大 也就是把你的防守范围扩大 但是扩大范围的前提是 你范围内的球要先接稳.再想求扩大 : 如果我听到队友喊声了 : 可是我又觉得是我的球 : 那我该让开 : 还是就抢球 再来关於cover跟让球 基本上 先喊的人先去处理球 喊的人怕别人抢球. 可以先把双臂打开 把你的队友排走.以免两个人抢在一起 当然让球这种东西有时候也有优先顺序 当呛司球来的时候 通常会优先给防守能力较好的 毕竟他接稳的能力比较高. 只要接好球的机率一高 那我们的得分的机率就会变高 当危急时处理第三球时 有时候就不一定是给防守能力强的人了 要看一下当时大家 〝人与球的位置跟方向〞 让球一定是先让给 位置正确的 正面对球的 为的也就是求稳而已 所以防守能力.位置.正面与否. 都会影响你们球队接一颗好球的机率 : 我觉得垫墙跟对垫 : 差好多喔..... : 我不知道要怎麽....将垫墙的感觉运用在对垫上 通常 我们练基本动作 除了维持手感以外 还有就是保持姿势 蹲低.正面对球.两手保持平稳.用脚带球. 为的不是要你们打几百颗证明自己很厉害 是希望你们可以把这些观念变成一种习惯 在对垫的时候 很多人都会站的直直的 那你没有用脚去带球. 也就很难把对墙的感觉发挥在对垫之上 接发球的时候 如果没有蹲低正面接 你接歪的机率一定会比较高 至於接扣也是一样的道理罗 只是在於技巧的不同而已 : 今天我好像扣球有一点点进步了 : 但左手一直会卡到右手.... : 这个靠对地扣可以练吗? 这个可能跟攻击姿势有关系 攻击步伐很重要 但是在练步伐的时候 不是只需要注意脚 你还要注意你手的摆臂 会有攻击步伐是因为要配合我们走路的协调性 但是两只手的摆臂 除了让自己稳定.加速. 还有就是跳的更高跟空中的稳定度 你下次注意一下你自己 是不是在攻击的时候 只有右手往上拉. 结果左手都卡在腰部或是胸前而没有往上带 这样子你的重心就会歪掉 手也会伸不直. 球的威力也会减弱 或是再请刘文豪学长帮你看一下了 : 还是我顺便抓萧萧来练举球....^^ : 萧萧我们一起加油ㄝ! : 教练说要订目标ㄝ : 那我..... : 我要找到对垫时站稳的方法 : 然後找到让自己不要太喘的方法 : 我的反应.......还是有点慢ㄝ 这个嘛~ 身为一个运动员 虽然我们不是要成为顶尖的 但是我想你们今天也是想拿冠军的 单就这点理由就够了 体能这种东西一定是日积月累而且持之以恒的 让自己不要太喘.可以多跑步 协调性跟反应慢可以多跳绳 虽然说每个人的基因有差 但是这些靠後天训练仍是有差别的 你要想今天我们打一场比赛 3战两胜.最少就要25:0 25:0 50分里 最少会发到50颗. 有可能接到50颗接发.50次举球.50次攻击 更何况实际比赛是不可能那麽少的 而且北会盃大会盃 都是两天内比完全部的赛程 一天都会打好几局 如何增加自己的体能就是一个很重要的部份 当然体能不是只有跑步.还有你的肌力.爆发力之类的 耶~ 讲了好多~ 哈哈 希望你们听的懂~也有帮到你们~ --

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