一 二 三 四 五 六 日 伏地挺身*30 ˇ ˇ ˇ ˇ 核心 ˇ ˇ 深蹲 ˇ 前後屈深蹲 ˇ 啞鈴 play ˇ ˇ ˇ ˇ 跑步 ˇ ˇ 最近認識了一些東海的球友 開始打攻擊打PLAY 蠻開心的 比自己練有效率 攻擊不管是5還是2號 都有抓到手感 但接發真的不夠好 嗆斯把握率也蠻低 還好是PLAY而已 發球還不夠 雖然發失率很低 但都很好接 回台中後會繼續多去球場 --

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