一 二 三 四 五 六 日 伏地挺身*30 ˇ ˇ ˇ ˇ 核心 ˇ ˇ 深蹲 ˇ 前後屈深蹲 ˇ 哑铃 play ˇ ˇ ˇ ˇ 跑步 ˇ ˇ 最近认识了一些东海的球友 开始打攻击打PLAY 蛮开心的 比自己练有效率 攻击不管是5还是2号 都有抓到手感 但接发真的不够好 呛斯把握率也蛮低 还好是PLAY而已 发球还不够 虽然发失率很低 但都很好接 回台中後会继续多去球场 --

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