星期 一 二 三 四 五 六 天 慢跑 v v v v v 體能 v v v 抱歉拖到現在才po 時間比較緊所以都只有早上爬起來跑步跟晚上做體能 每天是都跑大概5k 跟大家分享一個剛剛看到的東西 https://www.youtube.com/watch?v=ukGTjW9xy4U 這叫作tabata 四分鐘強度較高的間歇訓練 號稱可以身體持續燃燒十二小時 內容可以自己做更換 只要維持二十秒訓練十秒休息的節奏就好 我剛剛有試過了 真的流很多汗 適合比較沒時間的朋友們增肌減脂 --

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