作者rogerchao (蟑螂)
看板NTPU-ACC-VBB
標題[公告] 寒訓&自主訓練
時間Mon Jan 17 14:45:24 2011
先來說說自主訓練吧~
彈訓這星期從表定的第9週開始做
做到2/16(三)
跑步在隊聚那天跟學長們討論了一下
每星期改成4次
每次最少2000M
倘若有連續幾天下雨的情況
可用跳繩代替--->每天1500下
可以分三次做
但是要求每次500下不中斷(也可解釋成不中離XDD)
體能除了基本三項 每天30下3趟 再加個舉水瓶
就是你們常看到女排手拿水瓶從後面伸直往上拉的動作
舉1200g~1500g的水瓶就好(要裝滿水!!)
墊球每天低高手各1000
對牆扣球不強迫
以上是體能跟基本的部份
再來要提醒大家
寒假請多注意自己的身體!
墊球跑步前要做暖身
結束後一定要穿外套!!
一個好的運動員要知道如何保護自己!
另外一點
當你覺得累了不想做的時候
請想想你們的對手可能在你們休息時把距離又拉得更遠了
這個寒假比的不是技巧
而是誰有心誰有毅力撐到最後
想在下學期的聯盟賽稱霸
想在大會盃抱獎盃回來
取決於你這個寒假進步多少
上學期已經被看扁了
下學期拿出實力來證明你們不是"病貓"
我相信你們就像你們知道自己做的到那樣
寒訓讓我看看有別於上學期的你們!
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會計
加油!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.105.10.146
1F：推 r81221:收到 難怪覺得500下很少 XD 01/17 19:00
2F：推 ivan326:所謂的表定是上銘那個彈訓的表? 01/17 21:38
3F：→ rogerchao:對~我們之前做彈訓的那個 01/17 22:46
4F：推 isly291224:收到...可是我要到下星期下營後才能開始做="= 01/18 02:22
5F：推 sos30303:收到 01/19 01:37
6F：推 GGson:收到Q Q 想到彈訓只能自己做就覺得很寂寞... 01/21 12:59
7F：推 billoma:收到囉!!! 不過我彈訓做到大腿拉傷了= = 01/22 09:58
8F：→ rogerchao:你有做暖身嗎? 01/22 12:31
9F：推 shan0412:收到 01/22 16:04
10F：推 stanley1207:收到 01/22 16:30
11F：推 ming0511:收到 僅存的六日 希望可以讓我完成!! 01/22 20:22
12F：推 riverkidj:一直看了忘記回= = 大家加油 01/25 00:25