作者rogerchao (蟑螂)
看板NTPU-ACC-VBB
标题[公告] 寒训&自主训练
时间Mon Jan 17 14:45:24 2011
先来说说自主训练吧~
弹训这星期从表定的第9周开始做
做到2/16(三)
跑步在队聚那天跟学长们讨论了一下
每星期改成4次
每次最少2000M
倘若有连续几天下雨的情况
可用跳绳代替--->每天1500下
可以分三次做
但是要求每次500下不中断(也可解释成不中离XDD)
体能除了基本三项 每天30下3趟 再加个举水瓶
就是你们常看到女排手拿水瓶从後面伸直往上拉的动作
举1200g~1500g的水瓶就好(要装满水!!)
垫球每天低高手各1000
对墙扣球不强迫
以上是体能跟基本的部份
再来要提醒大家
寒假请多注意自己的身体!
垫球跑步前要做暖身
结束後一定要穿外套!!
一个好的运动员要知道如何保护自己!
另外一点
当你觉得累了不想做的时候
请想想你们的对手可能在你们休息时把距离又拉得更远了
这个寒假比的不是技巧
而是谁有心谁有毅力撑到最後
想在下学期的联盟赛称霸
想在大会盃抱奖盃回来
取决於你这个寒假进步多少
上学期已经被看扁了
下学期拿出实力来证明你们不是"病猫"
我相信你们就像你们知道自己做的到那样
寒训让我看看有别於上学期的你们!
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会计
加油!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 27.105.10.146
1F：推 r81221:收到 难怪觉得500下很少 XD 01/17 19:00
2F：推 ivan326:所谓的表定是上铭那个弹训的表? 01/17 21:38
3F：→ rogerchao:对~我们之前做弹训的那个 01/17 22:46
4F：推 isly291224:收到...可是我要到下星期下营後才能开始做="= 01/18 02:22
5F：推 sos30303:收到 01/19 01:37
6F：推 GGson:收到Q Q 想到弹训只能自己做就觉得很寂寞... 01/21 12:59
7F：推 billoma:收到罗!!! 不过我弹训做到大腿拉伤了= = 01/22 09:58
8F：→ rogerchao:你有做暖身吗? 01/22 12:31
9F：推 shan0412:收到 01/22 16:04
10F：推 stanley1207:收到 01/22 16:30
11F：推 ming0511:收到 仅存的六日 希望可以让我完成!! 01/22 20:22
12F：推 riverkidj:一直看了忘记回= = 大家加油 01/25 00:25