作者sos30303 (毛*)
看板NTPU-ACC-VBB
標題Re: 自我訓練表
時間Wed Jul 14 13:28:34 2010
星期一 二 三 四 五 六 日
墊球 ˇ ˇ ˇ ˇ
跑步 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ
體能 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ
我有每天慢跑２公里（國小操場１０圈），視單日體力狀況會增加３～５圈
體能在慢跑完做，伏地挺身＆伏臥弓背（２５Ｘ４）
但我沒做仰臥起坐（改進中..）
墊球在慢跑和體能之後做，有時真的很累所以沒做＝ ＝（星期一‧四）
禮拜日去台中（休假＝ ＝）
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◆ From: 220.134.95.199
1F：推 rogerchao:好! 每天都有跑步很棒! 墊球之後補回來就行了~加油! 07/14 18:06