作者sos30303 (毛*)
看板NTPU-ACC-VBB
标题Re: 自我训练表
时间Wed Jul 14 13:28:34 2010
星期一 二 三 四 五 六 日
垫球 ˇ ˇ ˇ ˇ
跑步 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ
体能 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ
我有每天慢跑２公里（国小操场１０圈），视单日体力状况会增加３～５圈
体能在慢跑完做，伏地挺身＆伏卧弓背（２５Ｘ４）
但我没做仰卧起坐（改进中..）
垫球在慢跑和体能之後做，有时真的很累所以没做＝ ＝（星期一‧四）
礼拜日去台中（休假＝ ＝）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.95.199
1F：推 rogerchao:好! 每天都有跑步很棒! 垫球之後补回来就行了~加油! 07/14 18:06