※ 引述《rogerchao (蟑螂)》之銘言： : 剛放暑假就讓大家好好的玩一下~ : 咱們自主訓練的時間從7/5星期一開始 : 第一項:"每天"伏地挺身、仰臥起坐、俯臥躬背各100下 : 請注意是每天喔!! : 然後往後的每個星期每項+20下 : 一直做到暑訓 : 第二項:跑步我只要求你們每星期跑兩次就好 : 每次20分鐘(可以增加) : 要求太多反而做不到 : 第三項:重訓、彈訓就看個人意願 第四項:對牆墊球 低高手各500 一樣是每天做 : 第一項可以不用一次做完全部 : 但是我也不希望有人分成10次做 : 這樣沒什麼效果 : 比較建議分成3次做(EX:30.30.40) : 當然想要怎麼分配由你們自己決定 : 第三項有人想做的話就照王妃說的做 : 然後每星期做了哪些事項要PO文 : 還不會PO文的請找人教你喔~ : (進系男排版後按CTRL+P就可以PO文囉! 打完後按CTRL+X 再按S儲存即可) : 範例如下: : 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 : 第一項 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ : 第二項 ˇ ˇ 第四項 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ : 倘若有沒做的請附上理由 : 已經到暑假了 : 新的一批就要進來了 : 到底你們跟下一屆能差到哪就看這次暑假! : 心湖的承諾不要忘了! : 想要有所作為就要比別人多些努力 : 大三那一屆升上去後我們的實力掉很多 : 一起努力吧!! : 有問題請推文! : 以上 跟大家說聲抱歉! 上銘的話提醒了我! 忘記要墊球了@@" 暑假拼一個!! 開學後就很精彩了!! -- 推 ac79631:只是哪種溫柔 04/02 00:08 推 BDancer: 在也找不到 04/02 00:08 推 qoo2753586: 擁抱的理由 04/02 00:13 推 bt222:八年前還沒上幼稚園 所以應該是幾歲... 04/02 00:17 推 momocaca:樓上斷屁我想聽歌QQ 04/02 00:19 --

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