作者rogerchao (蟑螂)
看板NTPU-ACC-VBB
標題[公告] 有關暑假自主訓練事宜
時間Sat Jun 26 16:54:21 2010
剛放暑假就讓大家好好的玩一下~
咱們自主訓練的時間從7/5星期一開始
第一項:"每天"伏地挺身、仰臥起坐、俯臥躬背各100下
請注意是每天喔!!
然後往後的每個星期每項+20下
一直做到暑訓
第二項:跑步我只要求你們每星期跑兩次就好
每次20分鐘(可以增加)
要求太多反而做不到
第三項:重訓、彈訓就看個人意願
第一項可以不用一次做完全部
但是我也不希望有人分成10次做
這樣沒什麼效果
比較建議分成3次做(EX:30.30.40)
當然想要怎麼分配由你們自己決定
第三項有人想做的話就照王妃說的做
然後每星期做了哪些事項要PO文
還不會PO文的請找人教你喔~
(進系男排版後按CTRL+P就可以PO文囉! 打完後按CTRL+X 再按S儲存即可)
範例如下:
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
第一項 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ
第二項 ˇ ˇ
倘若有沒做的請附上理由
已經到暑假了
新的一批就要進來了
到底你們跟下一屆能差到哪就看這次暑假!
心湖的承諾不要忘了!
想要有所作為就要比別人多些努力
大三那一屆升上去後我們的實力掉很多
一起努力吧!!
有問題請推文!
以上
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推 ac79631:只是哪種溫柔 04/02 00:08
推 BDancer: 在也找不到 04/02 00:08
推 qoo2753586: 擁抱的理由 04/02 00:13
推 bt222:八年前還沒上幼稚園 所以應該是幾歲... 04/02 00:17
推 momocaca:樓上斷屁我想聽歌QQ 04/02 00:19
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.139.13
1F：推 AiYoriAoshi5:暑假過完之後就可以一口氣做三百下伏地挺身了!!! 06/26 18:17
2F：推 ming0511:話說隊長大人 我以為你會延續佛心的傳統...自主練習GO!! 06/26 19:50
3F：推 c85346137:收到 06/26 20:30
4F：推 shan0412:收到!!!我要做10周~ 06/26 23:26
5F：推 ivan326: 收到!!!努力達成~ 06/27 00:38
6F：推 allanzelda:跑步建議能多跑就多跑,因為那是基本. 06/27 08:47
7F：→ rogerchao:我認同佛心的話!但是就怕要求太多結果跟我去年一樣~"~ 06/27 21:06
8F：→ a65016501:100下耶 會不會很操? 07/01 21:31
9F：推 chiacha:沒事還在三峽的晚上可以跟我慢跑:P 07/05 13:40