作者rogerchao (蟑螂)
看板NTPU-ACC-VBB
标题[公告] 有关暑假自主训练事宜
时间Sat Jun 26 16:54:21 2010
刚放暑假就让大家好好的玩一下~
咱们自主训练的时间从7/5星期一开始
第一项:"每天"伏地挺身、仰卧起坐、俯卧躬背各100下
请注意是每天喔!!
然後往後的每个星期每项+20下
一直做到暑训
第二项:跑步我只要求你们每星期跑两次就好
每次20分钟(可以增加)
要求太多反而做不到
第三项:重训、弹训就看个人意愿
第一项可以不用一次做完全部
但是我也不希望有人分成10次做
这样没什麽效果
比较建议分成3次做(EX:30.30.40)
当然想要怎麽分配由你们自己决定
第三项有人想做的话就照王妃说的做
然後每星期做了哪些事项要PO文
还不会PO文的请找人教你喔~
(进系男排版後按CTRL+P就可以PO文罗! 打完後按CTRL+X 再按S储存即可)
范例如下:
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
第一项 ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ
第二项 ˇ ˇ
倘若有没做的请附上理由
已经到暑假了
新的一批就要进来了
到底你们跟下一届能差到哪就看这次暑假!
心湖的承诺不要忘了!
想要有所作为就要比别人多些努力
大三那一届升上去後我们的实力掉很多
一起努力吧!!
有问题请推文!
以上
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推 ac79631:只是哪种温柔 04/02 00:08
推 BDancer: 在也找不到 04/02 00:08
推 qoo2753586: 拥抱的理由 04/02 00:13
推 bt222:八年前还没上幼稚园 所以应该是几岁... 04/02 00:17
推 momocaca:楼上断屁我想听歌QQ 04/02 00:19
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.139.13
1F：推 AiYoriAoshi5:暑假过完之後就可以一口气做三百下伏地挺身了!!! 06/26 18:17
2F：推 ming0511:话说队长大人 我以为你会延续佛心的传统...自主练习GO!! 06/26 19:50
3F：推 c85346137:收到 06/26 20:30
4F：推 shan0412:收到!!!我要做10周~ 06/26 23:26
5F：推 ivan326: 收到!!!努力达成~ 06/27 00:38
6F：推 allanzelda:跑步建议能多跑就多跑,因为那是基本. 06/27 08:47
7F：→ rogerchao:我认同佛心的话!但是就怕要求太多结果跟我去年一样~"~ 06/27 21:06
8F：→ a65016501:100下耶 会不会很操? 07/01 21:31
9F：推 chiacha:没事还在三峡的晚上可以跟我慢跑:P 07/05 13:40