幫上一篇奕儒葛格補充 推舉是兩邊各10KG 總共20KG 老實說我上半身的肌肉群還沒有那麼發達 做起來有些吃力 其他練下半身的倒是還好 對牆我想今天打的最爛的應該是我吧...(砍燒我對不起你..沒練到你的份= =) 剩下大家都還不錯 佛心有越來越進步唷~加油 今天我想大家應該都是第一次降重訓完馬上就接著練 所以難免會有些不適應 一哥有臉色發白的跡象XD(應該不是什麼薩格爾的使用過度吧...) 重訓的話我覺得看每個人的狀況 能做的話就盡量，不能做的話不要勉強 一次一次慢慢的增加是最理想的 再次強調一點 "安全是最重要的" 如果因為勉強做重訓而受傷，實在是得不償失 現在的系男排可是一個人也不能再少了阿ㄒ^ㄒ 至於往後的禮拜三，我覺得還是以重訓為重啦 重訓完再看要我們自己練還是跟女排一起練都OK(看當天情況) 希望大家能夠繼續加油囉!!! --

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