帮上一篇奕儒葛格补充 推举是两边各10KG 总共20KG 老实说我上半身的肌肉群还没有那麽发达 做起来有些吃力 其他练下半身的倒是还好 对墙我想今天打的最烂的应该是我吧...(砍烧我对不起你..没练到你的份= =) 剩下大家都还不错 佛心有越来越进步唷~加油 今天我想大家应该都是第一次降重训完马上就接着练 所以难免会有些不适应 一哥有脸色发白的迹象XD(应该不是什麽萨格尔的使用过度吧...) 重训的话我觉得看每个人的状况 能做的话就尽量，不能做的话不要勉强 一次一次慢慢的增加是最理想的 再次强调一点 "安全是最重要的" 如果因为勉强做重训而受伤，实在是得不偿失 现在的系男排可是一个人也不能再少了阿ㄒ^ㄒ 至於往後的礼拜三，我觉得还是以重训为重啦 重训完再看要我们自己练还是跟女排一起练都OK(看当天情况) 希望大家能够继续加油罗!!! --

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