作者freeru (Misty)
看板NTPU-ACC-VBB
標題男排第一次體訓
時間Wed Oct 31 23:10:46 2007
今天做了第一次體訓
想必大家都累了，尤其是嘴巴動得比身體還多的賈修
一直放法術應該耗了很多心力吧 XD
記得洗澡的時候就多衝點熱水什麼的
不然疲勞會累積
今天忘記收操，應該明天就知道後果了
下次大家要記得收操喔 XDD
今天的內容：
有20分鐘的跑步
大腿肌肉(身體重量)15下*2
臀肌(?)15*2*左右
仰臥起坐*30
伏地挺身*30
推舉(不知道重量)15*2
挺舉 沒做到
我先講我自己的部分
基本上大腿肌跟臀肌沒有什麼太大的問題，我大腿肌大概做到130磅
但是第二輪就做不太起來了，只能做到110磅左右
臀肌150磅 (靠，明明我就沒有什麼屁股，力量哪來的)
仰臥起坐跟伏地挺身應該都還好，除了累以外，就只有累而已 XD
挺舉這次沒有做到
推舉，坦白說，我覺得有一點點吃力
上半身的肌群可能還是太弱了
基本上今天沒有把該做的循環作完，而且我們也有些東西沒有做到
下次我們再問一下學長，大家下禮拜三還是要來快樂重訓喔 XD
=================================快樂分隔線=================================
接下來是對牆接球500下的練習
今天好像是我跟睏寶有做完
佛心你是剛碰，記得不要急，慢慢的把動作作協調出來就好
之後協調了再來把次數累積起來
其實很快
一兩個禮拜之後，你就會發現你可以把500下做完了
DIMO跟魔法少年要再抓一下感覺吧，你們本來就都OK的
我自己練的狀況是，前面300下還算OK
後面其實沒什麼力氣了，動作很僵，其實身體也帶不太起來
幫砍燒做的部分100下我是軟腳在做的，對不起 >"<
不知道你們今天感覺還OK不OK
今天練完我們忘記來討論一下了
畢竟是我們第一次這樣練，大家講一下自己的意見吧
看我們之後禮拜三是要都在宿舍這邊練動作+體訓
還是想要哪些東西
我們現在還需要再整合一下，大家快上來講些話吧
忘記了
補一句：『薩格爾!!』
大家加油!!
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◆ From: 218.169.121.122
※ 編輯: freeru 來自: 218.169.121.122 (10/31 23:25)
1F：推 allanzelda:感謝學長～今天練得時候滿有感覺的，希望能進步快一點! 11/01 00:02
2F：推 fion1029:ya!系男排加油!佛心加油，你一定能很快進步的 11/01 01:30
3F：推 freeru:佛心不錯喔，進步很快 11/01 10:07
4F：推 QuenABow:我好像..只有做到慢跑&推舉.....糟糕!! 11/01 19:51
5F：推 AiYoriAoshi5:路人丁幫你們加油~囧 11/01 19:57
6F：推 freeru:睏寶您太謙虛了~~~~ 做推舉的時候忽然醒過來了咧!! XD 11/02 00:39
7F：推 a3368522822:幫我做的100下~~~(羞) 11/22 09:09
8F：推 freeru:砍燒我們會算一下，等你回來要還大家多少下 XDDDD 11/23 00:58
9F：推 a3368522822:有沒有砍燒不回系排的八卦~~~~? 11/23 17:07
10F：推 s00896:有這回事嗎= =? 系排是會永遠等你回來的~~~~~ 12/02 22:36
11F：推 freeru:系男排的啦! 12/07 21:20
12F：推 s00896:系男排的啦!! 12/08 00:28
13F：推 QuenABow:男排的啦!!! 12/09 01:00
14F：推 s00896:系男排的啦!!!! 12/09 12:12
15F：推 a3368522822:斷~~~~~~~~~~~~都說了是八卦妳還信 都十幾歲的人了... 12/11 19:30
16F：→ freeru:我那句"系男排的啦!"是本來想放板標結果按錯變成推文..... 12/12 22:38
17F：→ s00896:囧 害我一直想不透為什麼= = 12/12 23:20
18F：推 a3368522822:顆顆....亦儒葛格耍憨..... 12/14 07:23
19F：推 s00896:發哥說"亦儒葛格還是去打壘球好了" 我笑了...哈哈XD 12/17 21:48
20F：→ freeru:喂喂喂! 學妹妳人身攻擊喔!! 12/17 23:22
21F：推 s00896:哪有= =? 我只是陳述昨晚的事實而已...學長想太多 哈XD 12/18 23:41
22F：推 QuenABow:啥= =? 我只是沒事來喇一個賽而已...學長??太多 哈XD 12/19 00:28
23F：推 s00896:ㄎㄎ 今天亦儒葛格學女生打排球 "球~" 真的是耍憨= =" 12/19 20:51
24F：→ QuenABow:這是系男排的新口號.... 12/19 22:39
25F：→ freeru:拜託...我那麼Man，不要亂造謠啦 (噓~小聲一點) 12/19 23:43
26F：推 a3368522822:妳很MAN= =? !?!? 有人同意嗎?請投票 12/20 22:21
27F：→ s00896:我投很娘一票! 12/20 23:26
28F：→ QuenABow:我+1 12/21 00:40
29F：推 qwaszxed19:奕儒葛格該改成奕儒姐姐囉>/////< 12/21 03:30
30F：→ QuenABow:奕儒姐姐!球~~ 12/22 00:52
31F：→ freeru:My ball~~~ (羞) >/////< 12/22 01:57
32F：→ s00896:亦儒姐姐!再給妳球~~ 12/22 11:04
33F：→ freeru:..................................... 12/22 11:24
34F：推 a3368522822:2次梗.......梗已腐爛 予以摘除......... 12/22 19:50
35F：推 bmm:咱們系男排的新口號和新動作，已經佛心產生退隊的念頭了喔 囧 12/23 11:57
36F：推 s00896:真假@ @" 退了的話 男排就少的可憐啦! 哭哭= = 12/23 21:23
37F：推 QuenABow:賈修快po專文解釋新口號&動作 12/24 00:05