作者freeru (Misty)
看板NTPU-ACC-VBB
标题男排第一次体训
时间Wed Oct 31 23:10:46 2007
今天做了第一次体训
想必大家都累了，尤其是嘴巴动得比身体还多的贾修
一直放法术应该耗了很多心力吧 XD
记得洗澡的时候就多冲点热水什麽的
不然疲劳会累积
今天忘记收操，应该明天就知道後果了
下次大家要记得收操喔 XDD
今天的内容：
有20分钟的跑步
大腿肌肉(身体重量)15下*2
臀肌(?)15*2*左右
仰卧起坐*30
伏地挺身*30
推举(不知道重量)15*2
挺举 没做到
我先讲我自己的部分
基本上大腿肌跟臀肌没有什麽太大的问题，我大腿肌大概做到130磅
但是第二轮就做不太起来了，只能做到110磅左右
臀肌150磅 (靠，明明我就没有什麽屁股，力量哪来的)
仰卧起坐跟伏地挺身应该都还好，除了累以外，就只有累而已 XD
挺举这次没有做到
推举，坦白说，我觉得有一点点吃力
上半身的肌群可能还是太弱了
基本上今天没有把该做的循环作完，而且我们也有些东西没有做到
下次我们再问一下学长，大家下礼拜三还是要来快乐重训喔 XD
=================================快乐分隔线=================================
接下来是对墙接球500下的练习
今天好像是我跟困宝有做完
佛心你是刚碰，记得不要急，慢慢的把动作作协调出来就好
之後协调了再来把次数累积起来
其实很快
一两个礼拜之後，你就会发现你可以把500下做完了
DIMO跟魔法少年要再抓一下感觉吧，你们本来就都OK的
我自己练的状况是，前面300下还算OK
後面其实没什麽力气了，动作很僵，其实身体也带不太起来
帮砍烧做的部分100下我是软脚在做的，对不起 >"<
不知道你们今天感觉还OK不OK
今天练完我们忘记来讨论一下了
毕竟是我们第一次这样练，大家讲一下自己的意见吧
看我们之後礼拜三是要都在宿舍这边练动作+体训
还是想要哪些东西
我们现在还需要再整合一下，大家快上来讲些话吧
忘记了
补一句：『萨格尔!!』
大家加油!!
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◆ From: 218.169.121.122
※ 编辑: freeru 来自: 218.169.121.122 (10/31 23:25)
1F：推 allanzelda:感谢学长～今天练得时候满有感觉的，希望能进步快一点! 11/01 00:02
2F：推 fion1029:ya!系男排加油!佛心加油，你一定能很快进步的 11/01 01:30
3F：推 freeru:佛心不错喔，进步很快 11/01 10:07
4F：推 QuenABow:我好像..只有做到慢跑&推举.....糟糕!! 11/01 19:51
5F：推 AiYoriAoshi5:路人丁帮你们加油~囧 11/01 19:57
6F：推 freeru:困宝您太谦虚了~~~~ 做推举的时候忽然醒过来了咧!! XD 11/02 00:39
7F：推 a3368522822:帮我做的100下~~~(羞) 11/22 09:09
8F：推 freeru:砍烧我们会算一下，等你回来要还大家多少下 XDDDD 11/23 00:58
9F：推 a3368522822:有没有砍烧不回系排的八卦~~~~? 11/23 17:07
10F：推 s00896:有这回事吗= =? 系排是会永远等你回来的~~~~~ 12/02 22:36
11F：推 freeru:系男排的啦! 12/07 21:20
12F：推 s00896:系男排的啦!! 12/08 00:28
13F：推 QuenABow:男排的啦!!! 12/09 01:00
14F：推 s00896:系男排的啦!!!! 12/09 12:12
15F：推 a3368522822:断~~~~~~~~~~~~都说了是八卦你还信 都十几岁的人了... 12/11 19:30
16F：→ freeru:我那句"系男排的啦!"是本来想放板标结果按错变成推文..... 12/12 22:38
17F：→ s00896:囧 害我一直想不透为什麽= = 12/12 23:20
18F：推 a3368522822:颗颗....亦儒葛格耍憨..... 12/14 07:23
19F：推 s00896:发哥说"亦儒葛格还是去打垒球好了" 我笑了...哈哈XD 12/17 21:48
20F：→ freeru:喂喂喂! 学妹你人身攻击喔!! 12/17 23:22
21F：推 s00896:哪有= =? 我只是陈述昨晚的事实而已...学长想太多 哈XD 12/18 23:41
22F：推 QuenABow:啥= =? 我只是没事来喇一个赛而已...学长??太多 哈XD 12/19 00:28
23F：推 s00896:ㄎㄎ 今天亦儒葛格学女生打排球 "球~" 真的是耍憨= =" 12/19 20:51
24F：→ QuenABow:这是系男排的新口号.... 12/19 22:39
25F：→ freeru:拜托...我那麽Man，不要乱造谣啦 (嘘~小声一点) 12/19 23:43
26F：推 a3368522822:你很MAN= =? !?!? 有人同意吗?请投票 12/20 22:21
27F：→ s00896:我投很娘一票! 12/20 23:26
28F：→ QuenABow:我+1 12/21 00:40
29F：推 qwaszxed19:奕儒葛格该改成奕儒姐姐罗>/////< 12/21 03:30
30F：→ QuenABow:奕儒姐姐!球~~ 12/22 00:52
31F：→ freeru:My ball~~~ (羞) >/////< 12/22 01:57
32F：→ s00896:亦儒姐姐!再给你球~~ 12/22 11:04
33F：→ freeru:..................................... 12/22 11:24
34F：推 a3368522822:2次梗.......梗已腐烂 予以摘除......... 12/22 19:50
35F：推 bmm:咱们系男排的新口号和新动作，已经佛心产生退队的念头了喔 囧 12/23 11:57
36F：推 s00896:真假@ @" 退了的话 男排就少的可怜啦! 哭哭= = 12/23 21:23
37F：推 QuenABow:贾修快po专文解释新口号&动作 12/24 00:05