暑訓第一週 大家可以慢慢進入狀況 練習的量會大一點 但是不會練太多項目 重點先放在基本功 天氣很熱 盡量不會練太久 大概十一點左右收 水一定要帶 準時到球場然後可以先吃一點早餐 不要吃太多不然跑步會反胃 記得帶跑步鞋或運動鞋 --------------------------------------------------------- 8/12 (一) 7:30 地點:壘球場 球具:好球、練習棒、比賽棒、壘包、好球帶 項目:慢跑、滾地、飛球、壘間傳、(Free) 內容:滾地一開始先大家一起接，大概接兩三輪再把大家分成兩組， 分組依據你的球感，可能暑假會跑掉之類的，量會比較大一點 先讓大家把對球的感覺抓回來 8/13 (二) 7:30 地點:壘球場 球具:好球、練習棒、比賽棒、壘包、好球帶 項目:慢跑、打網、Free 8/15 (四) 7:30 地點:壘球場 球具:好球、練習棒、比賽棒、壘包、好球帶 項目:慢跑、滾地、飛球、case 8/16 (五) 7:30 地點:壘球場 球具:好球、練習棒、比賽棒、壘包、好球帶 項目:慢跑、壘間傳、打網、Free 8/18 (日) 7:30 地點:壘球場 球具:好球、練習棒、比賽棒、壘包、好球帶 項目:慢跑、熱身、分組對抗 --------------------------------------------------------- 如果颱風來，還是下雨的 6:00 宣布停練，就先依當時的天氣 盡量留給大家整個下午的時間去運用 先試試看一週練下來的情況如何 大家加油! - --

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