暑训第一周 大家可以慢慢进入状况 练习的量会大一点 但是不会练太多项目 重点先放在基本功 天气很热 尽量不会练太久 大概十一点左右收 水一定要带 准时到球场然後可以先吃一点早餐 不要吃太多不然跑步会反胃 记得带跑步鞋或运动鞋 --------------------------------------------------------- 8/12 (一) 7:30 地点:垒球场 球具:好球、练习棒、比赛棒、垒包、好球带 项目:慢跑、滚地、飞球、垒间传、(Free) 内容:滚地一开始先大家一起接，大概接两三轮再把大家分成两组， 分组依据你的球感，可能暑假会跑掉之类的，量会比较大一点 先让大家把对球的感觉抓回来 8/13 (二) 7:30 地点:垒球场 球具:好球、练习棒、比赛棒、垒包、好球带 项目:慢跑、打网、Free 8/15 (四) 7:30 地点:垒球场 球具:好球、练习棒、比赛棒、垒包、好球带 项目:慢跑、滚地、飞球、case 8/16 (五) 7:30 地点:垒球场 球具:好球、练习棒、比赛棒、垒包、好球带 项目:慢跑、垒间传、打网、Free 8/18 (日) 7:30 地点:垒球场 球具:好球、练习棒、比赛棒、垒包、好球带 项目:慢跑、热身、分组对抗 --------------------------------------------------------- 如果台风来，还是下雨的 6:00 宣布停练，就先依当时的天气 尽量留给大家整个下午的时间去运用 先试试看一周练下来的情况如何 大家加油! - --

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