作者yanyanpon (央央)
看板NTPU-ACC-OGC
標題[練球] 寒假自主訓練
時間Fri Jan 11 21:32:17 2013
每天菜單:
1. 跳繩 300 PER DAY
2. 仰臥起坐 50 UP PER DAY
3. 扶地挺身 洗澡前做 做到自己舉不起來為止
4. 操場 2500M UP PER DAY
5. 拉筋 運動玩+睡前
你不做 我也不能說甚麼
不過 至少運動一下 打個籃球、排球、桌球、羽球 跑一下步之類的
從期末考到開學 大概2個月沒練球
體能也差不多掉光光
球感更不用說
所以只是希望你們能至少運動一下 當做健康囉 0.0
寒假快樂 :)
祝大家都 all pass YA !!!
寒假出去玩請小心安全 球員&球經都是 好好照顧自己的身體囉^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.117.151
1F：推 BanditEX:不會跳繩怎辦.... 01/12 00:43
2F：推 vol6sim:其實我覺得學弟們可以練甩毛巾,練揮臂!還有方智堯你其實可 01/12 01:22
3F：推 vol6sim:以不用改姿勢練控球,但用側傳手軸比較上肩還容易受傷,對肩 01/12 01:24
4F：推 vol6sim:膀就還好,自己取捨吧! 01/12 01:26
5F：→ yanyanpon:我忘了打甩毛巾了，洗澡前做一下吧 01/12 06:56
6F：→ yanyanpon:不會跳繩就青蛙跳吧0.0 不要跳太遠就好 01/12 06:58
7F：推 dollyfun:可是我改姿勢是因為我側傳球會旋，然後悲劇就發生了 01/12 08:37
8F：推 BanditEX:100下 01/12 14:30
9F：推 BanditEX:盈齊表示： 01/12 14:31
10F：推 lindaMARK: 智堯的屁股有點癢 01/14 11:00
11F：推 anchicle:可以不要對齊對這摩準嘛 01/14 22:18
12F：推 mitk1989:個人推薦 伏地挺身用循環的方式做比較有效 一天做個60下 01/19 11:04
13F：→ mitk1989:分成五次做 15 15 15 10 5 每做完一次休息3~5分鐘 01/19 11:05