作者yanyanpon (央央)
看板NTPU-ACC-OGC
标题[练球] 寒假自主训练
时间Fri Jan 11 21:32:17 2013
每天菜单:
1. 跳绳 300 PER DAY
2. 仰卧起坐 50 UP PER DAY
3. 扶地挺身 洗澡前做 做到自己举不起来为止
4. 操场 2500M UP PER DAY
5. 拉筋 运动玩+睡前
你不做 我也不能说甚麽
不过 至少运动一下 打个篮球、排球、桌球、羽球 跑一下步之类的
从期末考到开学 大概2个月没练球
体能也差不多掉光光
球感更不用说
所以只是希望你们能至少运动一下 当做健康罗 0.0
寒假快乐 :)
祝大家都 all pass YA !!!
寒假出去玩请小心安全 球员&球经都是 好好照顾自己的身体罗^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.117.151
1F：推 BanditEX:不会跳绳怎办.... 01/12 00:43
2F：推 vol6sim:其实我觉得学弟们可以练甩毛巾,练挥臂!还有方智尧你其实可 01/12 01:22
3F：推 vol6sim:以不用改姿势练控球,但用侧传手轴比较上肩还容易受伤,对肩 01/12 01:24
4F：推 vol6sim:膀就还好,自己取舍吧! 01/12 01:26
5F：→ yanyanpon:我忘了打甩毛巾了，洗澡前做一下吧 01/12 06:56
6F：→ yanyanpon:不会跳绳就青蛙跳吧0.0 不要跳太远就好 01/12 06:58
7F：推 dollyfun:可是我改姿势是因为我侧传球会旋，然後悲剧就发生了 01/12 08:37
8F：推 BanditEX:100下 01/12 14:30
9F：推 BanditEX:盈齐表示： 01/12 14:31
10F：推 lindaMARK: 智尧的屁股有点痒 01/14 11:00
11F：推 anchicle:可以不要对齐对这摩准嘛 01/14 22:18
12F：推 mitk1989:个人推荐 伏地挺身用循环的方式做比较有效 一天做个60下 01/19 11:04
13F：→ mitk1989:分成五次做 15 15 15 10 5 每做完一次休息3~5分钟 01/19 11:05