禮拜一 --> 有可能加練ㄎㄎ 無非就是希望大家能進步 禮拜二 --> 練球(三點 足球場) 東西帶齊 包含壘包 晚上打網 禮拜四 --> 練球(四點 足球場) 東西帶齊 會練到晚一點 練球後再加打網 禮拜五 --> 打網(五點 壘球場) 禮拜六 --> 練球(七點半 足球場) P.S 至於是哪天進行補賽 我會再通知大家 原則上是禮拜二或禮拜四 ------------------------------以上為本周行程--------------------------------- 再來是以後禮拜六的練球菜單 : 7:30 ~ 7:50 暖身操+折返跑 7:50 ~ 8:10 暖身傳接球 8:10 ~ 8:35 接滾地 (一輪三個:內野五輪 外野二輪,外野接完自己先去丟飛球) 8:35 ~ 9:10 接飛球 (一輪兩顆 外野一人四輪,第一,二輪正常位置,第三輪請 前站去追OPPA球,第四輪HOME 內野CUT) 9:10 ~ 9:20 休息 9:20 ~ 9:40 壘間傳 9:40 ~ 10:10 打TOSS (請各位注意 是打""TOSS"" 所以不用打太多請自行配置數量) 10:10 ~ 10:45 打FREE (同上,請自行注意時間,行動緩慢者請快點) 10:45 ~ 11:15 RUN守備位置 (ㄜ 就是禮拜四比完賽那樣) 11:15 ~ 可以去找人約個友誼賽 P.S 1. 打TOSS我拿出來特別講 開兩道-->外野先打,餵 內野先接 --> 外野打完 外野先接(接個7.8顆)--> 外野去自己丟飛球--> 關一道 內野集合一起進行 此時SS+3B+2B請多接一點 2. 外野丟飛球 一個背對一個丟--> 人跑出之後喊聲轉身接球(學長知道得請示範) 這個項目請學長+學弟為一組 3. 接飛球 有自由手在的話 自由手不接 請模擬跑位+補漏或指揮外野手 大概就是這樣 菜單請各年級學長熟記 幫忙注意 請不要自行更改或刪除 若覺過程不適 請與我溝通討論進行修改 我不在的禮拜六 希望大家仍然好好的加油成長 希望各位能在我歸隊時讓我驚豔 加油!! 以上 我是威威 --

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