首先呢～真的萬分、億分、兆分地感謝 Ｔａｃｏ燒 總教頭... 一整天下來相當辛苦地不吝教授，並陪我們一次次地打基礎... 真的非常地感謝他！接下來的兩天，還有勞他了！！！！！！　＞"＜ 今天參與的人呢～共７名！ 有惠民、育章、明益、雨珊、怡聿、芷溦 and 在下 首先呢～上手正拍！ 大家很踏實地跟著總教頭，做了無數次的揮拍動作， 並且由總教頭一一地指正動作， 然後才開始兩人一組，互相進行餵球。 其次呢～下手反拍！ 大家也一樣反覆地做好基本動作， 並由總教頭一一指正， 才開始兩人一組，互相進行餵球。 以上兩個動作，對於男生而言，是沒什麼難度， 但接下來的下手正拍的穩定性及熟練度，就需要再多練練了　＞"＜ 下手正拍～ 總教練要求男生要做出假動作， 當球落於網前時，要先以網前小球或搓球的姿勢，往球大步邁進 然後在球快落於拍面之時，運用手腕的力量，往後場擊球 個人覺得在做這個動作的時候， 要先將上半身穩住，以營造出要打小球的假象，這個動作有些難度。 然後小球的拍面...我真的做不出來，動作已經釘死了，好難改啊習慣動作～　Ｏrz 最後的手腕擊球動作，其實才是最需要練的～因為手腕要有爆發力，才能瞬間擊球！ 而爆發力卻是我所不足的...　＞"＜ 所以這個動作，老實說，看起來好像沒什麼... 但是做得好的話，真的很好用！　＞"＜ 反手發小球～ 老實說，以前習慣用正手發小球，突然改練這個，會有一種砍掉重練的感覺　＝"＝ 不過沒關係，因為以前的發小球，總是不太穩， 所以呢～這次就重新打穩基礎，好好地把反手發小球給練好　＞"＜ 相信一定能比以前正手發小球的時候更強！ 不過，萬事起頭難，一開始還真不能隨心所欲，自由自在　＞"＜ 拍面不能過腰（這是基本常識，卻是潛意識會不小心犯的錯），拍面要伸出去， 持球點要靠近拍面...有好多小細節要注意！ 希望這個新練的動作，能做得很熟練... 再來就是～驚天動地米字步！！！！！ 真的是很操的一項訓練，雖然今天只有右前跟左前兩個方向 但是十幾趟下來，我的腿都快廢了　＝"＝ （不好意思！我是老人家...） 連之後自由練習的時候，跑位腳都會有點抖...　＞"＜ 聽說明天會更操　＝＿＿＿＝ （想到這，就有點想說...我...我想請假　＞"＜） 之後，就在育章對女生們講解一些事項的時候... 我跟明益就在旁邊開打了起來... 不過三個多小時下來的基礎練習，體力已經所剩無幾了... 而且腳還在抖...　Ｏrz 所以雖然一開始控球還算不錯，但體力很快地就下滑了... 才練完的基本動作，很快地就全走樣了...　＝＿＿＿＝ 然後江育章他就跑進來插花， 於是我們便開始進行傳說中累死人不償命的......一打二！ 首先呢～我跟小貢丸先聯手操章魚燒 之後換我被操...最後是小貢丸 （別問我為何沒打當時激烈的戰況，因我已經打累了，觀眾也不太想看下去，太落落長） 不過小貢丸一顆迅雷不及掩耳的超級無敵霹靂帥氣切球... 讓我跟江育章完全措手不及... 話說這顆球，幾乎可以排進年度Ｔｏｐ　１０十大好球了！！！ 經過記者賽後的專訪，他本人表示...他也不知道怎麼打出這一球的...　囧rz 總之真的是太神奇了～傑克！！！ 最後在大家都身心俱疲的時候，不要以為惡夢就這樣結束了！ 由英明的隊長大人（奇怪！系羽有這號人物嗎？　一"一）帶領大家跑球場 男生２０圈，女生１５圈...真是殘酷的事實！　Ｏrz 再經過總教頭偷工減料的收操動作後， 終於結束了歷時４個多小時的第一天寒訓課程！　XD 哈哈哈！不過接下來的兩天，相信也不會太輕鬆， 所以大家一起加油唄！讓系羽壯大下去，加油加油加油！！！ １２３～謝謝大家！　^_____^ --

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