作者oldtwo100 (老二)
看板NTNU_MATH_FT
標題[練習] 2012/9/17 老二
時間Mon Sep 17 23:11:27 2012
今天晚上臨時有事,遲了點練習
馬克操還是容易重心不穩
300m*8 間休3分
今次 去年(9/24 300m*8)
1) 51 57
2) 50 5x
3) 54 55
4) 53 53
5) 51 50
6) 52 xx
7) 52 54
8) 46 53
第六趟跑完右胸開始刺痛
不過第七趟第八趟都沒影響
9/21(五)17:30家聚
我盡量趕在八點半前到
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.166.98
1F：推 austin1119:威猛一哥 09/17 23:51
2F：推 tuty:這 破個人紀錄絕對有希望了!! 09/18 00:13
3F：推 nightwing112:接下來的話 應該是把間歇的休息時間縮短 09/18 08:52
4F：→ nightwing112:分兩三次壓到兩分或100秒 速度求穩定在52 53 09/18 08:55
5F：→ nightwing112:未完全恢復就下一趟 練速耐^^ 09/18 08:59
6F：推 austin1119:威猛一姐也出現了XD 老二家聚不會是吃到飽吧-- 09/18 11:55
7F：推 nightwing112:啊啊詢問了一下 對間歇而言休三分ok 但是以學長的 09/18 21:55
8F：→ nightwing112:目標 強度可以定50秒許快不許慢 然後就是穩定性 09/18 21:56
9F：→ nightwing112:用100m/16s 休10s反方向出發這樣 習慣400m/64s的配速 09/18 21:58
10F：推 austin1119:問一下凱翔有和你們去練了嗎!? 09/18 22:00
11F：→ nightwing112:之後再做200m/32s和300m/48s 課表總量約2400但要質量 09/18 22:01
12F：推 austin1119:哈~~老二真的要挑2分10秒內呀!? 09/18 22:03
13F：推 austin1119:然後，今天聽品良說迎新田徑好像沒有800喔!!只有400喔 09/18 22:04
14F：推 nightwing112:這是2"15 (64/70) 的課表喔XDD 09/18 22:04
15F：→ oldtwo100:那測400吧... 09/19 11:34
16F：→ oldtwo100:家聚我控制一下食量 09/19 11:35