作者oldtwo100 (老二)
看板NTNU_MATH_FT
标题[练习] 2012/9/17 老二
时间Mon Sep 17 23:11:27 2012
今天晚上临时有事,迟了点练习
马克操还是容易重心不稳
300m*8 间休3分
今次 去年(9/24 300m*8)
1) 51 57
2) 50 5x
3) 54 55
4) 53 53
5) 51 50
6) 52 xx
7) 52 54
8) 46 53
第六趟跑完右胸开始刺痛
不过第七趟第八趟都没影响
9/21(五)17:30家聚
我尽量赶在八点半前到
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.166.98
1F：推 austin1119:威猛一哥 09/17 23:51
2F：推 tuty:这 破个人纪录绝对有希望了!! 09/18 00:13
3F：推 nightwing112:接下来的话 应该是把间歇的休息时间缩短 09/18 08:52
4F：→ nightwing112:分两三次压到两分或100秒 速度求稳定在52 53 09/18 08:55
5F：→ nightwing112:未完全恢复就下一趟 练速耐^^ 09/18 08:59
6F：推 austin1119:威猛一姐也出现了XD 老二家聚不会是吃到饱吧-- 09/18 11:55
7F：推 nightwing112:啊啊询问了一下 对间歇而言休三分ok 但是以学长的 09/18 21:55
8F：→ nightwing112:目标 强度可以定50秒许快不许慢 然後就是稳定性 09/18 21:56
9F：→ nightwing112:用100m/16s 休10s反方向出发这样 习惯400m/64s的配速 09/18 21:58
10F：推 austin1119:问一下凯翔有和你们去练了吗!? 09/18 22:00
11F：→ nightwing112:之後再做200m/32s和300m/48s 课表总量约2400但要质量 09/18 22:01
12F：推 austin1119:哈~~老二真的要挑2分10秒内呀!? 09/18 22:03
13F：推 austin1119:然後，今天听品良说迎新田径好像没有800喔!!只有400喔 09/18 22:04
14F：推 nightwing112:这是2"15 (64/70) 的课表喔XDD 09/18 22:04
15F：→ oldtwo100:那测400吧... 09/19 11:34
16F：→ oldtwo100:家聚我控制一下食量 09/19 11:35