先是公開賽前兩週的練習: 3/9 分部 300m x7(分兩組,4,3,組休6分)趟休2分 57,55,58,58,57,61,62 3/12 繩梯動作 + 拉內胎1分x8(休1分) 3/13 跑步機25分鐘 3/14 跑步機30分鐘(持續跑)+重量(輕) 3/15 60m x6 200m x6,休100秒: 35,37,36,36,37,35 3/19 400m x1,72"92 1000m x1, 3'39 3/20 跑步機持續跑1小時 200m x6,休90,目標35,只做了四趟,跑起來感覺有些沉= = 37,38,37,37 3/21 持續跑, 賽前放鬆 3/22 120m x4,彎道進直道 3/23 1500m,5'45"92 3/24 800m,2'37"92 3/27 持續跑30分鐘+馬克 3/28 十五圈,目標配速 2分/圈,final: 30'27 3/29 早:大安x2 晚:持續跑30分+欄架抬腿 已知明天課表為:400m x7,休100秒,目標80s(忐忑中XDD 然後是不知道說甚麼好的心得啦: 千五那天從一早到體育館(很早)就緊張到下午 呼吸和節奏亂掉了= = 感覺可以更好,期間想跟但很乾脆的被甩開了 5'45不算滿意其實(因為比前幾天跑1000m的速度慢不少 八百第二天反而不那麼緊張了 第一圈,起跑時在第四道,心理想著有要這麼快喔?!等下我會不會跟不上啊 終點電錶第一圈參考成績為74秒(俊偉學長按第一圈76 衝第一個那位配速失誤,第二圈剩三百左右慢下來 我跟著清華的(千五第三),但最後沒有把速度拉起來,還被警大的追過了= = 2'37覺得還不錯了醬,但之後淑惠老師說她預估的是2'35內!! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 今天是大專盃倒數36天 五週多一點 加油 --

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