60m 漸速跑 10趟，慢慢加速，確保腳沒問題 從11"7→7"9 各趟約休40秒~90秒 休6分鐘後 本來要測80m + 100m + 120m 人太多，又一直看錯線‥跑得很亂 1) 9xm 11"63 原本要跑80m，看錯線‥ 放慢之後，大約跑95m才按 休6分 2) 120m 15"39 原本要跑100m，人太多，終點前沒注意到線 過了100m之後，放慢，停下來走到120m才按 以為至少16"~17"了，沒想到還有15"，有衝完14"一定沒問題‥ 休5分鐘 3) 100m 12"5 中間閃人換道穿越人牆有放慢，終點前閃小孩，有放慢 休5分鐘 4) 100m 12"8 明顯累了，加上天色太暗，看不到線，有放慢‥ 休5分鐘 5) 60m 8"1 逆風，衝不出來，有點慢= = 6) 50m 6"71 全速硬衝 7) 40m 5"59 全速硬衝 星期一晚上，再練習一次全開課表 (老二是120m*5 400m配速跑 配16"2喔‥) 大概星期三早上8點半練一下起跑架，起跑只求跑順就好‥‥ 然後就收工，準備比賽。 --

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